尿是由肾脏生成，经输尿管，膀胱排出的含有大量代谢终产物的液体。有尿意时应及时将尿排出体外才是健康的正确的习惯。苏东坡在《养生杂记》中说：“要长生，小便清；要长活，小便洁。”小便通利洁净，说明人体水液代谢正常，废物能排除干净。而《老老恒言·便器》亦说：“小便惟取通利。”保持小便清洁通利，是保证身体健康的重要方面。《千金方》提到“忍尿不便，膝冷成痹”，强调及时排尿的重要性。医学上称憋尿为“强制性尿液滞留”。俗话说“流水不腐”，正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统也有自净作用。中医认为小便是水液代谢后排出糟粕的主要途径，与肺、脾、肾、膀胱等脏腑的关系极为密切。在水液代谢的整个过程中，肾气是新陈代谢的原动力，调节着每一个环节的机能活动，故有“肾主水”之称。水液代谢的好坏反映了机体脏腑能的正常与否，特别是肾气是否健旺。
如何减少憋尿的可能性有了尿意之后就应及时如厕排便。千万不能因为想减少憋尿就减少喝水或者不喝水，这样非常危害身体。排尿的时候也应注意，不要用力去小便，要顺其自然，不要用力屏气。而身体虚弱者，则提倡蹲下或者坐式小便，使尿液缓慢地排出，以避免过耗伤肾。
那如何在外减少憋尿的可能性呢？①可以在出门前先解一次小便，放空膀胱，这样出门逛街办事的时候就会减少尿急的概率；②在外学习、工作、开会等时候，要充分利用“中场休息”的时间，让自己“方便”一下；③许多老人害怕夜间着凉，可以在床边先备一件厚实的大衣，一旦有了尿意，就披衣起床。实在不愿意下床的，可以在床边准备一个便盆。这样既能避免起夜时受凉，又可免了憋尿之害。那如果已经憋尿了该如何补救呢？除了尽快将膀胱排空外，最好的方法就是再补充大量的水分，强迫自己多几次小便，这对膀胱来说有冲洗的作用，可以避免膀胱内细菌的增生。
经常憋尿的危害1.利肾排毒：长期憋尿会使膀胱内的尿液或尿内的细菌逆行至肾盂，引起反流性肾脏病或肾盂肾炎，久而久之导致肾脏实质结构的损害，以至发生肾衰。
2.保护膀胱：憋尿容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病，而且由于延长了尿液中致癌物质对膀胱的作用时间，容易诱发膀胱结石，甚至膀胱癌的发生。
3.维护机能：憋尿久了就会使主管排尿的括约肌变得松弛，膀胱室的弹性减弱，排尿功能就会减退。不但会逐渐出现尿频、排尿时间延长、排尿失禁等现象，还会导致肾水肿、氮质血症和尿毒症。
4.防护心脑：在憋尿引起的生理和心理双重紧张因素的作用下，高血压病病人会血压升高、心跳加快，冠心病病人会出现心绞痛、心律失常等症状，而且有可能引发心脑血管病，严重的还会导致猝死。
5.保护子宫：憋尿时，充盈的膀胱会压迫子宫，使子宫向后倾斜。如经常憋尿，子宫后倾则难以复位，从而妨碍经血流出，出现严重的痛经症状；还会因为子宫体压迫骶骨前面的神经丛而引起腰骶部疼痛，并可引起性交痛。
6.避免晕眩：排尿性晕厥多发生于20～30岁男性，偶见于老年人，主要是突然、用力性排尿引起胸腔内压力增加，导致脑缺血所致。而天冷及憋尿使膀胱中的尿液太多，在迅速排空时，通过迷走神经反射引起心动过缓，也可诱发排尿性晕厥。
7.治疗湿症：前贤有云“治湿不利小便，非其治也”，是指通利小便以导邪外出是治湿之大要。湿热病的病邪是湿与热合，所谓“渗湿于热下”，实则寓“利小便以祛除湿邪”之意，“通阳不在湿，而在利小便”深刻地阐明了小便在治疗湿热病上的特殊价值。
小贴士在外如厕可买些“一次性马桶坐纸垫”，便可避免交叉感染咯。
本文来源：互联网及，中国家庭报，新闻转自各大新闻媒体，如有侵权请联系年轻人养生网管理员删除！
