多吃水果，补充维生素c。苹果，樱桃，还有猕猴桃等，都是不错的选择。不喜欢吃水果的人，可以选择蔬菜沙拉。
白领因为要长期在电脑前，伏案工作，所以，一定要爱护眼睛，可以泡枸杞。或者是菊花茶。都是能够到明目的效果。
备上一点儿小零食，坚果类的。尤其是下午的工作时间，普遍的都比上午要久，很多人可能还要加班。下午茶时间，补充一下能量。
经常喝绿茶，可以预防癌症，还能够，抗氧化。但是如果容易失眠的人，最好下午以后，就不要喝茶，或者是咖啡了。
如果经常出去聚餐，应酬，平时吃的时候，最好清淡一些，选择一些清蒸类的。清口的食物。
在外吃饭，尽量的少喝酒，还有碳酸类的饮料。少吃哪些过于刺激味觉的食物。减轻肠胃的负担。
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