【预防痔疮的有效方法有哪些】关于预防痔疮的有效方法有哪些，据上广常识了解到，如果不注意自己的饮食或者是排便方法，患上痔疮的几率将会变得十分大，痔疮是直肠下端的肛垫出现了病理性肥大。那么在日常生活中我们预防患上痔疮都有哪些有效方法呢？防止患上痔疮的最好方法是什么？和上广常识小编一起来详细了解一下吧。
预防痔疮的有效方法有哪些1，要预防痔疮，首先要注意自己排便的时间，要保证每次排便不要超过3分钟，最多也不要超过五分钟的时间，因为要是排便时间越长，患有便秘和痔疮的几率也会更高的，所以在排便的时候最好不要看手机，报纸之类有可能延长排便时间的东西，只要保证排便通畅了，也就可以避免痔疮的出现，而且像办公室工作人员、司机、孕妇等兴致的人们，都要在每天上午和下午各做10次提肛动作，而且还需要注意多运动，不可以久坐，这样就可以预防痔疮的出现。
2，避免便秘的出现就可以很好的预防痔疮了，所以在平时的饮食中一定要避免吃一些容易导致大便干燥的食物，尤其是辛辣的东西，还有一些热性的水果等等，也不要长期的喝酒，因为喝酒会直接导致大便干燥，而且也会影响到肛门的健康，会增加患有痔疮的几率，平时尽量多吃点有通便效果的食物，尤其是可以多吃点梨，蜂蜜之类的东西。
3，预防痔疮还需要注意粗细粮合理的搭配，只有养成合理的饮食和合理的生活习惯，才会有效地避免痔疮的出现，平时还需要注意肛门的卫生，大便之后最好是使用温水坐浴或者是清洗一下，也会有助于避免痔疮的出现，而且一定要多饮水，这样才会有避免上火和保持大便畅通的作用，日常的生活中还需要尽量保持舒畅的心态。
痔疮，或者称痔，是临床上一种最常见的肛门疾病，常言道“十男九痔”、 “十女十痔”，可见痔疮发患者群之广。
痔疮在中国传统医学中有大量的文献记载。
长痔疮和人们的生活习惯有关系，养成这三个好习惯可以帮助预防痔疮，简单易学不用求人。
第一：改善便秘很重要
长痔疮和便秘有很大的关系，便秘时排便时间就会更长，并且排便更加用力，对肛门周围组织产生更大的刺激，从而导致长痔疮。
因此，预防痔疮的第一步，就是要改善便秘，当身体水分不够，肠胃是非常干，无法正常把体内垃圾排除，导致血液循环慢，从而形成便秘。
喝水是防止便秘最简单的方法，保持肠道湿润，大便也不会干燥，对改善便秘有极大的作用。
另外，经常便秘的人要改善饮食结构，少吃油腻、辛辣的食物，以清淡为主，平时要多吃水果蔬菜。
香蕉是防止便秘最好的水果了，香蕉可以加速肠胃蠕动，促进新陈代谢，易消化，饭后半小时吃两根香蕉效果不错。
第二：养成定时排便的习惯
每个人都有自己的生物钟，定时排便对预防痔疮很有帮助，多数人是早上起床后排一次便，每天一到两次属于正常。
很多办公室的工作人员由于平时工作繁忙，便意来了并不是第一时间去上厕所，而是憋着，这种强制自己憋便的习惯特别不好。
首先，粪便是人体新陈代谢的废物，含有大量毒素，长时间在肠道滞留，肠道反而吸收毒素，从而影响肠道健康。
其次，长时间憋便会导致大便干燥，在肠道堆积时间长了影响内分泌功能，从而形成便秘，加速身体衰老，容易患痔疮。
第三：避免久坐多走动
长时间坐着，人体下半身的血液循环会不畅，肛门周围的血液流通也会减慢，很容易导致静脉曲张，导致患上痔疮。
办公室的工作人员从早上去上班开始，就要坐在电脑面前，一天很少站起来走动走动，这种习惯特别不好，所以会发现有很多患上痔疮的都是久坐的人。
工作再忙也要劳逸集合，工作时间不要久坐，每隔一个小时应该站起来活动活动，哪怕只是在办公区内走动一会，让下半身血液正常循环。
患上痔疮，大部分人会因为比较尴尬，所以不去医院医治，自己平时又不注意，所以导致越来越严重，每次发作的时候都是坐立不安，疼痛难忍。
提醒大家如果痔疮严重，不要有所顾忌，一定要及时看医生。
哪些运动方法能有效预防痔疮？
1、提肛运动
全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。象忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。
2、举骨盆运动
仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。
熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1——3次，每次20下。
3、旋腹运动
仰卧，两腿自然伸展，以气海穴（脐下一寸处）为中心，用手掌作旋转运动;逆时针旋转20——30次，顺时针旋转20——30次，先逆后顺旋转。
4、交叉起坐运动
两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松;两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛;坐下还原时全身放松，这样连续作10——30次。
5、体前屈运动
两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气;气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气。如此连续操作5——6次。
6、提重心运动
两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气;两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，此势可连续作5——6次。
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