专家建议不要等口渴了才喝水，如何科学饮水？①建议成年人每天饮水量约为200毫升的杯子8杯左右；②要主动喝水，而不是等到口渴了才一次性去喝很多水；③饮水应首选白开水，专家建议少喝或不喝含糖饮料。日常可注意观察尿液的颜色，如尿液呈深黄色，则提示存在脱水的问题了
当感到口渴时，对于机体来说，可能已经处在非常缺水的状态了。
因此身体是否缺水，不能以口渴为衡量标准。别等口渴才喝水，应该在口渴之前，间歇性的经常补充水分。
以免身体经常性的处于缺水状态，同时，在口渴时喝水，容易一次性喝水过多，增加心脏和肾脏的负担。
通过尿液的颜色，可以帮助简单判断是否缺水严重。
正常不缺水的状态，尿液应为淡黄色。如果尿液颜色变得深黄，则说明机体缺水了，要及时补充水分。
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