青少年连续看书、写字一小时左右，就应该休息十分钟，以更好地能注意用眼卫生，减轻视力疲劳。目前孩子的学习压力非常大，看电子手机等电子屏幕时间也比较多。在连续看书、写字、伏案工作一个小时左右就要休息十分钟，这样可以放松局部的眼睛睫状肌，防止近视眼的形成。正常情况下，眼睛看清楚近处的物体，需要睫状肌的收缩来调整晶状体的屈光度而实现，如果长时间注视近处，又不放松双眼，久而久之会造成睫状肌的痉挛，形成近视。在休息之余可以拿杯子盛一些温开水，用热蒸汽来熏蒸眼睛，也可以放松局部的眼睛肌肉，缓解近视的形成。当眼睛不舒服的时候可进行眼保健操，平时要注意环境因素，教室光线要明亮，桌面、黑板不要反光过强，积极开展体育锻炼，保证学生每天有一小时体育活动。
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