判断自己是不是发热，最简单也是最直接的办法就是用体温计测试。通过测腋下体温，如果体温超过了37.2℃，可以考虑自己发烧。如果没有体温的没有体温计的情况下，如何来判断自己发烧就需要一点小的技巧。比如每个人都有一个基础的心率，如果发烧以后，每体温升高1℃，心率会增加10-15次。现在的心率如果比平常快了10次，可能就要考虑自己是一个发热的状态。如果旁边有亲人或者朋友，可以让别的人用头和自己的头触碰，有没有感觉有升高的情况。因为如果自己的手在发热时可能末梢循环不好，这时手很凉，摸头会觉得热，并不一定代表体温一定升高。如果手温很热，这手摸头也可能觉得不是很热，所以靠自己摸头温并不是很准确。可以通过数心率，或者让其他人用额头碰额头来判定是不是有可能体温有升高。这些都是不太准确的办法，最准确的可以通过体温计测试。如果反复测试体温超过了37.2℃，有可能就已经出现了发热的情况。
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