进入深秋季节，天气慢慢变凉，天干物燥，身体也变得“脆弱”起来，稍不留神就容易感冒，肺病、心脏病等慢性病在这个季节容易发生，或是加重病情。
秋天养生，饮食是关键。那么，秋天吃什么食物可以提高身体素质呢？又有什么食物秋天要少吃呢？
秋天养生经验：多吃4白、少吃1瓜，为过冬打好身体基础
1、莲子
莲子有很好的滋补作用。中医认为莲子“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。
秋天食用，有养心安神、止泻固精、健脾补肾等功效。不仅有助缓解失眠，对秋燥引起的咳嗽、哮喘等肺部疾病也有非常好的效果。莲子还有增强免疫力，提高人体抗病能力的效果。
