青少年免疫力低下，需作如下五方面的调理：一、需要坚持有氧运动，每日已护外运动为主，例如长跑、慢跑、徒步、登山、骑车，都是很好的锻炼方式。心率提高在140次/分钟以上，每天坚持30-40分钟为最佳，以身体微热出汗适可为止。二、需要均匀膳食，合理化结构。尽量避免摄入高盐、高糖、高脂饮食，以富含维生素和微量元素多的蔬菜、水果为主，尽量做到低卡路里饮食。三、要多饮水，每日饮水量保证在3500-4000ml以内。四、要提高睡眠质量，保证深睡眠时相，每日睡眠时间应保证在8-10小时左右为佳。五、可适当补充维生素和微量元素，但不可补充量过多和过大。
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