肩膀酸痛、肌肉僵硬，教你几个小动作，缓解酸痛，在家就能做

颈肩疼痛是现在大部分人的困扰，不良的坐姿和生活习惯，都会导致颈肩疼痛，因此有不少亚健康状态的患者都会经常抱怨身体不舒服，其实，要想解决这一问题，以下这几个小动作你千万不要错过，在家就能做。

身体处于站立姿势，双手交叉抱于背后，然后用力向下拽动，同时向上挺胸，在做这个动作的同时一定要配合呼吸，每天做5分钟即可。

功效：这个动作能够拉伸腰椎，对于背部的肌肉也能起到很好的锻炼效果，经常练习，就能放松肩部和胸部。