腰椎间盘突出不能做的拉筋动作有2个:1、站立位弯腰屈曲度90°,然后用手去摸地的动作不能做。2、站立位弯腰抬腿到90°,压腿的动作也不能做。因为2个动作都会造成腰椎压力升高,椎间盘压迫神经造成神经水肿,引起腰部疼痛或者下肢疼痛加重。因为在弯腰拿重物时腰椎间盘受到的压力最大,所以上述2动作都会造成腰部压力增大,从而造成椎间盘突出的髓核压住神经导致症状加重,所以不能做。
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