睡前两小时，养生黄金期！牢记5宜4不要，睡个好觉，一身轻松

睡前两小时做什么事，直接关乎你能否一觉睡到大天亮。怎样才能一夜好眠呢?今天，养生君就教你如何用好睡前两小时的黄金时间。

睡前两小时，养生黄金期

对于绝大多数人来说，睡前两小时通常是指21~23点这个时间段，它有什么特别呢?按传统的十二时辰计时方法，这个时间正是“亥时”。

“亥时，是十二时辰最后一个时辰，又被称为“人定”，意为夜已很深，人应当安静下来。

中医认为，亥时周身气血会流注人体的“三焦经”。“三焦经”为元气、水谷、水液运行之所，作为六腑之一，具有主持诸气、通调水道的作用。