平躺着睡觉背痛，主要是由于枕头过高，或者床面不平，以及夜间睡觉的时候有受凉的情况，就会导致背部的肌肉组织以及周围的软组织，并没有充分的处于放松状态，紧张时间长久之后会形成背部软组织的劳损，产生炎性的病灶，会对周围末梢神经产生刺激，就会出现背部疼痛的感觉。还有一种情况是由于背部本身就存在外伤，或者有劳损等慢性炎症病灶，在平卧位的时候，一旦出现姿势不合适或者受凉的情况，非常容易出现炎症病灶逐渐的加剧，导致疼痛感更加明显。出现这种情况之后，首先应当做好睡觉时保暖，避免出现受凉的情况，其次就是要保证床铺的整洁平整。另外枕头不宜过高，一般一拳高左右，要垫在后脑勺靠下的位置，保持颈椎正常生理曲度，肌肉完全处于放松的状态，才能够有效避免平躺着睡觉时背部出现疼痛的情况。
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