正常人标准睡眠时间按照年龄段的不同而不同，一般新生儿需要18-20小时的睡眠，儿童需要12-14小时的睡眠，成年人一般需要7-9小时的睡眠，老年人一般需要5-7小时的睡眠，但每个人自己的睡眠时间是不一定的，这取决于晚上睡眠后到第二天是否能够身体放松、精力充沛、没有疲劳感，能够适应正常的生活和工作，即使是达不到上述睡眠时间也可以，如果每个人的睡眠都能遵从生物钟的调节，即在23:00-5:00尽量处于睡眠状态，这个时候身心才能得到放松，身体的能量才能得到恢复。
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