总是做梦说明睡眠比较浅，睡眠的质量不太好。睡眠做梦是一种正常的生理现象，每个人都会做梦。正常人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，做梦大部分是发生在浅睡眠期。如果感觉到总是在做梦，说明浅睡眠的时间比较多，深睡眠的时间不够，所以睡眠的质量不太好，只有深度的睡眠才能让身体和大脑得到充分的休息和调整。如果虽然总是做梦，但是第二天早上起床以后照样精力充沛，没有日间嗜睡的现象，能够满足白天的工作和生活的需求，这种情况属于正常的，就不用理会。如果总是做梦，第二天早上起床以后有一种困倦、没睡够的感觉，就说明确实是做梦太多影响到了睡眠的质量。梦太多往往和白天的情绪状态是有关系的，如果白天比较忙累，考虑的问题太多，精神比较紧张，到晚上睡觉的时候仍然不能放松，就很容易把白天的事情带入梦境，让人睡不踏实，总是在做梦，所以日有所思夜有所梦。要想避免做梦太多的情况，首先要放松心情，睡觉之前要放空思想，不做也不想任何与睡眠无关的事情。可以听些舒缓的音乐放松一下，也可以洗个热水澡、泡脚等等，良好的睡眠习惯有助于提高睡眠的质量。
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