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1 内容简介2 作者简介3 目录内容简介 《道家养生大道》从道家最精粹的服食和辟谷方法入手，将朴素的道家思想和现实食物结合，让人能够从最简易的饮食开始，结合几千年的哲学和养生智慧，真正达到自然养生的目的。灵芝、人参、枸杞、蜂蜜、麦门冬、天门冬、大枣、茯苓、黄精……是道家最常用的仙药桃花酒、改容丸让女人颜如玉，七宝美髯丹、还黑散让男人发如漆养生粥、养生酒、养生茶，配方、做法一步一步细致讲解辟谷的三大作用、辟谷禁忌、辟谷方法，“不吃”中也有养生大学问道家是中国养生第一家，《道家养生大道》从道家最注重的“吃”的问题入手，逐渐达到返老还童、长生不老、快乐神仙的三个境界。道家养生讲求食物质量与数量的把握，要遵循春夏秋冬的自然规律，轻荤重素，提倡适当饮酒，重视阴阳与中庸……作者简介 张其成，北京中医药大学管理学院院长、博士生导师。国家级非物质文化遗产新安名医“张一帖”第十五代传人，我国“国医大师”李济仁之长子，幼承家训，先后师从钱超尘、朱伯昆、王洪图先生。中央电视台、凤凰卫视、北京卫视等有关节目主讲人。张其成教授作为国家道医相关研究项目负责人，国家中医药管理局“治未病”工作咨询专家，中国老子道学文化研究会常务理事，对道家的养生文化颇有研究，现把数十年研究心得的一部分精集成《道家养生大道》，希望对向往快乐健康的人有所帮助。目录第一章 吃与不吃都是道家的养生智慧吃对人有多重要要活着就要吃东西好营养可以成就一个健康的民族满足温饱后，人们更关心享受活着不是问题，健康才是问题道家饮食养生大原则饮食有节--对质量与数量的把握天时地利人和--顺着自然的节律选择食物轻荤重素--永不落后的观念五禁三厌--不贪美味，不悖伦理适量饮酒--道家提倡节制饮酒平衡中和--道家饮食讲究阴阳和中庸不吃也是一种养生法辟谷是道家特有的一种修炼方法辟谷--天人合一的通路
第二章 道家养生药的五种吃法丹丸膏散汤，仙药吃法多道家成仙的必需品--金丹上流社会的神秘养生药--五石散内服加外敷，道家膏方作用多一粒三精丸，长服能延年道家的养生汤
第三章 让人长生不老的九种仙药道家的仙药究竟仙在哪儿仙药能益气补血，滋阴助阳仙家第一药，长寿第一珍--灵芝灵芝大枣汤--增强免疫力，防治癌症三高的人可以喝些灵芝液泡酒煮汤，灵芝能让衰弱的神经好起来灵芝能让女性更美丽中国人最喜欢的补品--人参四种最常见的人参吃法人参虽好，却不是人人能吃又好吃又滋补的万能补药--枸杞助阳补阴，男性身体壮，夜晚睡得香枸杞粉治褥疮 53枸杞膏治冻疮适合男性保健的枸杞羊肉大而全的保养佳品--蜂蜜效果好又便宜的蜂蜜面膜甜蜜的抗菌消炎药30克蜂蜜让肠道通畅一整天保血管降血压百部蜂蜜膏，对付各种咳嗽强健身体，增强体力老人和小孩的好食物吃蜂蜜也是有知识含量的活儿道家的滋阴良药--麦门冬、天门冬麦门冬天门冬一天十个枣，一辈子不显老--大枣一颗大枣就是一颗驻颜丹更年期女性的安心丸炒大枣，让宝宝胃口好年纪大，血气衰，用大枣养血养精道家仙粮--茯苓消水肿，利小便，喝点茯苓茶茯苓霜，让皮肤变白皙男子益精养肾的好帮手--黄精男子壮精气，枸杞配黄精暖胃养颜黄精膏
第四章 道家善养颜--纯自然乌发美肌方男女养颜大不同女性从来善养颜--南华夫人的美丽神话道家女性美容方西王母的养颜方女性梦寐以求的神仙玉女粉莹肌如玉散，一白遮百丑人面桃花相映红，女性喝酒就喝桃花酒小小改容丸，祛除粉刺效果好由内而外的美容法--女子养颜重在补气血脸上没光泽就喝药肉粥白鸽煮酒，补益女人的根本男性养颜重在须发齿嘉靖皇帝的七宝美髯丹黑发固齿的神仙修养方须发早白者的福音--还黑散中年白发试试头发尽白方保养头发，吃生地茜草膏使脱发再生，白发复黑的青莲膏方男性育子第一方--五子衍宗丸
第五章 一粥一饭间的道膳养生法药食结合方显养生本色在吃饭的时候完成补益的任务食补更胜于药补药膳--食与药的完美结合粥是世间第一补人之物神仙粥--恢复体力，固精，止尿频仙人粥--养肝补肾，抗衰老饧粥--润肺止咳，促进排便胡桃粥--意想不到的保健功能莲米粥--清火消目肿，固精止带菊花粥--治疗风热感冒，清心利咽喉燕窝粥--润肺止咳，细致皮肤青精饭--益气除热，强身壮体枸杞叶--补虚，增视力粳米--补五脏，保护胃气药酒--百药之首神仙酿酒方--让血液流畅，御寒健体仙酒方--强筋健骨，活血祛淤地黄神酒方--补益肝肾，生精壮骨地黄枸杞酒方--滋肾补血，益髓填精制神仙酒秘方--祛风湿，治疗关节疼痛胡麻酒方--润肠补肝肾药茶--茶为百病之药制神仙茶秘方--轻身健体，止盗汗，祛斑二子茶--益肝肾，止咳喘蜂蜜黄精茶--强身健体，增强抵抗力三花茶 --泻火解毒，健脾益胃菟丝子茶方--补肾助阳，明目延年
第六章 辟谷排毒，激发生命潜力想成仙为什么要辟谷辟谷的三大作用夺自然之气，提高抗病能力排出体内毒素开发大脑潜能，启智开慧风靡世界的断食风服气辟谷与服食辟谷辟谷不是简单的绝食辟谷时可以服气辟谷时可以服药饵服食辟谷可以喝的东西有很多水液酒茶辟谷的过程辟谷养生，先辨明自己的身体状况
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