打哈欠是人体的一种本能反应，它像心跳、呼吸一样，不受人的意志所控制。但它对保护脑细胞、增加脑细胞的供氧，提高人体的应激能力具有良好的促进作用。
古今拾遗《金匮要略》云：“夫中寒家，喜欠。”《金匮要略讲稿》：“此以喜欠清涕出而辨心胸之中寒也。欠者，呵欠也。夫人欲睡喜欠者，阴引阳入也；睡觉喜欠者，阳引阴出也。今中寒喜欠者，是阴盛引阳也。”认为“喜欠”虽然是正气不足之象，但是又由于呵欠尚表示其气有伸展之机，故久病而见此象，是病情有好转的趋势。
专家引路重病的人很少打哈欠，精神病人几乎从不打哈欠。可见打哈欠是一个健康者的“特权”。自发的哈欠一般是因为你的身体感到有点疲倦了，打了哈欠让你提神醒脑。“传染”而来的哈欠，则是人类的一种无意识的心智模仿，打哈欠时的脑部活动区和表示同情时的脑活动区域是一致的，所以容易被传染哈欠的人更容易产生“共情”反应，也就是具有设身处地、认同和理解别人的处境、感情的能力。也就是那种别人被踩了之后他也会跟着叫“哎哟”的那种。但研究发现哈欠是利用降低大脑温度而提神的，因此常用鼻子呼吸的人不会常打哈欠，他们并不会大脑过热。
打哈欠的方法久坐看电脑的时候，不妨打一个哈欠。打哈欠可与伸懒腰同时进行。站立最好，坐着也行，将双臂张开尽量向外扩，向后伸展。将头后仰，身体挺直让上半身的肌肉绷紧，然后张嘴深深地打一个大哈欠。然后再吸一口气，闭气一会儿再慢慢地吐气。单独的打哈欠可以取坐位或卧位，全神贯注，精神放松后，闭住嘴巴，用鼻子轻轻呼吸几次，再改用张口呼吸，一个个香甜、自然的哈欠便油然而生。在某些场合打哈欠还可以摆脱尴尬或者骚扰，但是在重要正式场合打哈欠也不要太旁若无人。精神紧张难以入睡时，做哈欠操有助于松弛神经进入梦乡。
打哈欠的用途与作用1.提神醒脑：打哈欠通过横膈肌的运动，按摩了内脏，加深了呼吸，增加了供氧量，解除了身体和大脑的疲劳，促进血液的回流，帮助新陈代谢。伴随打哈欠的提咽运动可驱动携氧的血液流向大脑，使我们变得更为机敏。早上起床时的哈欠可促进大脑皮层的各个功能区由抑制状态转变为兴奋状态。打哈欠还提升了中气，让人精神振奋，它是将情绪从消极转向积极的一种方式，使大脑向新事物开启。
2.舒展筋骨：一个真正好的哈欠将会伸展你从头顶到脚趾的肌肉。打哈欠还可以缓解腰背部的肌肉疼痛和酸胀，放松太阳穴周围肌肉和腹部肌肉。打哈欠时因口张得很大而将鼻咽与口咽分开，可明显加强咽肌的收缩力，对咽肌松弛、悬雍垂肌下垂致使鼾声如雷的人都有好处。
3.保护人体：打哈欠不仅短时间内可以排出体内过多的二氧化碳，当人体睡眠不足或劳累过度时，也会警告人们大脑和各器官已经疲劳，需要休息。4.调节平衡：打哈欠可以改变血液的酸碱度，调节你整个系统的毒性水平。打哈欠帮助肝脏解毒，并平衡肝子午线的能量。
5.放松眼睛：打哈欠有助于放松眼部肌肉，可以刺激产生提神的眼泪，自然地冲洗你疲劳的眼睛，滋润长期干燥的眼睛，使眼睛感觉更明亮、舒适。
6.健体助性：打哈欠和阴茎勃起都是由一种叫作氮氧化物的化学物质所掌控的。氮氧化物在大脑中扩散开后，既可能到达控制呼吸的神经处，也可能沿着脊索下行至给阴茎输送能量的血管。所以男性多打哈欠有助于拥有良好而坚挺的勃起。对于疝气患者，打哈欠还有利于脱垂的疝囊回纳，使病势得到明显的缓解。
小贴士60%～80%的中风病人在发病前的5～10天内，有频繁打哈欠现象。有此现象的老人应引起高度警惕，及早到医院检查。
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