早晨从睡梦中醒来后，先静躺一会，做一些起床保健，可以让你的身体跟随你的意识也同步清醒起来，还可以健体养生，让你的一天有一个好开始。
古今拾遗明代百岁道人冷谦在《修龄要旨·起居调摄》中讲述养生之道说：“平明睡觉先醒心后醒眼，两手搓热熨眼数十遍。以睛左旋右转各九遍，闭住少顷，忽大睁开，却除风火。披衣起坐，叩齿集神，次鸣天鼓。依呵、呼、咽、吹、嘘、嘻六字诀，吐浊吸清，按五行相生顺序而行一周，散夜来蕴积邪气……”
专家引路我们大多数人都有赖床的经历，闹钟响了，我们还想再睡一会，或者是意识醒了，但是并不想立刻起床。其实这是身体自然的需要，赖床5分钟，可以稳定自主神经。因为人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，各项生理机能都维持着“低速运转”，人体新陈代谢降低，心跳减慢，血压下降，呼吸变缓，部分血液郁积于四肢。早晨一觉醒来后，呼吸、心跳、血压、肌张力等在大脑由抑制转为兴奋的一瞬间，即要迅速恢复“正常运转。”如果能在晨醒后赖床5分钟，这对于稳定自主神经的功能很有好处，因为植物神经支配心脏跳动、血管扩张、汗腺分泌、胃肠蠕动等。如果能配合一些起床的保健方法充分利用这段赖床的时间，可以让你更自然地过渡到清醒状态，还可以保健养生哦！
如法炮制早上醒来后不要急忙起床，先闭目养神做10～20个深呼吸，接着双手掌心交替轻摩肚脐，双脚跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。这些都做完后可在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉，可使身体从睡眠的状态中尽快活跃起来。翻身的同时还可在床上伸几个懒腰，最后将两手搓热，用掌心热熨眼睛几十遍，之后左右转动眼球1分钟，闭住眼睛一会儿，然后忽然地大睁开，会顿觉清凉。
坐起来披上衣服后，可轻叩牙齿和卷舌，再用双手手指由前额至后脑勺连贯梳理头发，十个拇指肚轻击后脑，最后轻揉左右耳轮至发热舒适。然后踮脚走到窗边，开窗换气，大打几个哈欠，然后深呼吸将体内浊气排出。当新鲜空气吸入口鼻时会使你精神为之一振。
健康收益1.调整状态：由于一夜未喝水，血液较黏稠，血流慢，不能一下子将氧气输送到脑部，血压上不来，所以人头脑也较昏沉，如果一觉醒来后立即从卧姿改为坐姿，甚至突然下床走动，可能会跌倒，导致脑溢血或头颅撞伤。做些起床保健则可让“休息”的血液逐渐清醒，还能调节精神状态。
2.叫醒身体：冬天时如果醒来后立刻爬起来，肌肉猛地一受凉，容易产生酸痛。被窝里“赖床”5分钟，可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲时间，防止腰椎病患者因为突然改变体位而扭伤腰背部，防止骨质疏松的老年人因突然改变体位而发生骨折。
3.防病突发：当今世界心血管与脑血管疾病的死亡率，为各种疾病的死亡率之首。中风大多发生于夜晚，而且最危险的时刻是刚醒来的时候，而起床保健通过一些简单的动作把睡眠中郁积在四肢的部分血液，通过肌肉的伸缩加速流回心脏，泵向大脑，则能有效防止心脑血管病的突变。尤其老年人、高血压或心脏病患者更该遵行。
4.养生健体：起床保健是爱护自己身体的一种方式，一套简单的动作包含了各个方面的功用，给身体最好的自然唤醒的同时，又为健康加了油。
小贴士小“赖床”对健康有利，但“睡懒觉”却对健康有害哦，不但会加大浊气的吸入，还会造成生物钟紊乱，胃肠功能也会受到影响，肌肉胀力低下，身体也会跟着衰弱的。
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