本文目录
1 脸部按摩的步骤和注意事项2 脸部按摩手法3 面部按摩四大禁忌4 脸部按摩的五大养生功效脸部按摩的步骤和注意事项第一步
两手同时呈圆锥状，逐步上移，达到双眼下方时，改向两侧面颊移动。
第二步
用两手食指、中指分别沿两侧向上移，到前额处时再用全部手指轻轻按压。
第三步
用双手食指，无名指分别从上下唇中央开始向口角两侧移动，在颧骨时用所有手指轻轻按压。
第四步
用双手中指在鼻孔两侧上下轻轻按摩。
第五步
用双手食指及无名指分别由两眼内眦(内眼角)开始向外眦移动，到颞部(太阳穴周围)时用所有手指轻轻抚。
第六步
用一只手的掌心根部轻轻按压前额，五指尖则逐渐向上移至发际，再换另一只手同样方法进行，重复3—4次
第七步
将面部用温水冲洗干净后，再用冷水洗一遍，有效的缩小毛孔。
脸部按摩时要注意的几点
动作要缓慢轻柔
动作要缓慢轻柔，特别是皮肤较薄的眼睛周围更要注意。
做提拉动作
在眼角、嘴角、额头等部位要做提拉动作。
滋润性强的按摩膏
要选择滋润性强的按摩膏，或者用保湿乳霜也可。
脸部按摩手法一：推法
精髓
用手指罗纹面着力于面部的 一定部位上，作单方向的直线或弧线移动。推法可分为分推法和合椎法。
分推法
分推法是用双手手指罗纹面自面部的中央部向不同方向推开。分推要求两手用力均匀，动作 协调一致。
合推法
合推法是用双手手指罗纹面自面部两侧向中央部合拢。要求同分推法。两法常配合应用。
功效
推法可以疏风活络，健脑宁神，并可缓解肌肉组织痉挛，使其放 松，毛细血管扩张，改善血液循环。
二：按法
精髓
按法是用手指罗纹面着力于面部或肢体某一部位或穴位上，逐渐用力下压的手法，要求按压方向垂直，力量由轻到重，稳而持续，使刺激充分透达皮下组织 的深部。
此法具有较强的刺激性，常与揉法合作，称为按揉法。
功效
按法有明显的开通闭塞作用，可扩张血管改善组织的血液供应，使机体内氧化作用增强，还能消除淋 巴管内的瘀滞状态，增加组织的营养而消除水肿。
三：揉法
精髓
用手指指端在面部的一定部位或穴位上作轻柔缓和、小幅度的旋转、滚动、摩擦等动作，揉法与摩法有一定区别。
揉法着力较重，操作时吸定一部位，并带动该处皮下组织;而摩法只在体表环旋、抚摩，并不带动皮下组织。
功效
在实际操作中，两者可以结合应用。揉法具有活血化瘀疏通经络、消除肿胀、调节新陈代谢、增 强面部肌肉弹性的作用。
四：拿法
精髓
用拇指与食指、中指、无名指配合，拿捏松弛的肌肉(如颈项部)和软组织的一种动作。
操作时，要求各指指腹拿住肌肉，进行一紧一松的拿捏。手 法要轻而灵活，力量适中。
功效
拿法可行气活血、疏通经络，使松弛的肌肉恢复正常，促进新陈代谢，促进细胞再生能力。
五：擦法
精髓
用手指罗纹面或掌心附着子皮肤表面某一部位，进行直线来回的摩擦，擦时用力不要太大，动作要均匀连续，用力要稳。
功效
擦法对皮肤及皮下穴位有柔和温热的刺激作用，具有温经通络、行气活血的作用。
六：摩法
精髓
用双手指端或手掌，在皮肤表面作环形平滑运动，手法适中，不宜急，不宜缓，不宜轻，不宜重。
功效
摩法有温经通络，消积散瘀的作用，可使面部表皮死细胞脱落，改善汗腺与皮脂腺的功能，加速淋巴和血液的流动，良性刺激末梢神经。
面部按摩四大禁忌禁忌一：脸部肌肉不可往下推
面部按摩手法要求部位准确、动作灵活有节奏感且轻盈、刚劲、柔和力度适中快而有序。切记不可往下推，这样使地心引力拉扯肌肤，加速松弛下垂。
禁忌二：脸脱皮时不要按摩
干燥的脸蛋不宜按摩，应涂上滋润的按摩霜，这样的按摩霜能避免拉扯肌肤，帮助指腹在肌肤上顺畅地活动，同时不要选择油腻厚重的按摩霜，尤其是对于油性肌肤，按摩后要擦拭掉脸上多余的油分，避免对毛孔造成额外的负担。
禁忌三：脸发红过敏时不要按摩
严重暗疮肌肤、急性过敏的肌肤、晒伤肌肤或有水疤、伤口的肌肤不适合做面部按摩，否则会加重肌肤的不良状况。
禁忌四：面部按摩时间不宜过长
面部按摩的时候一般是五到二十分钟的样子，而且时间也不要太久，每个动作做十五次就可以了。
面部按摩有禁忌，也有技巧，下面三个技能值得学习。
脸部按摩的技巧
面部按摩要求手法要稳定，部位要准确，有节奏感，动作灵活、轻盈、刚劲、柔和，力度要适中，快而有序。
1、指腹和手掌长形按摩。本法适用于颈部、面部、额部等。
2、用拇指及食指捏起面部皮肤，一捏一松之间产生节奏，力度要轻而均匀。
3、指腹由内向外，由下向上的螺旋式或圆形按摩。此法适用于面部或额部。
4、指腹式手指的点、拍、琢、弹、拨。此法用于颈部、面部、下颌部位。
5、由术者手臂肌收缩形成振颤，经指间传送到被按摩的部位。
6、指腹按、压、点、揉面部穴位。
脸部按摩的五大养生功效第一：促进体内血液循环
血液循环的好坏和我们体内的激素有着不可分割的重要关系，而有效的按摩脸部，能够很好的改善我们体内血液循环的状况。
还可以提高脸部的体温，最终达到促进全身血液循环的良好目的和疗效。
实验证明，一个健康的正常人在进行脸部按摩半个小时之后。
全身的血液流量最多可以增加十倍以上，由此可见按摩脸部的好处了。
第二：促进体内新陈代谢
上面我们说到，按摩脸部能够有效的调养体内的气血循环。我们都知道，气血循环增加之后。
体内将能够分泌出更多的各种各样的激素，例如肾上腺素。
这种激素能够很好的促进体内新陈代谢，最终达到提高人体免疫力、抵抗力的作用。
第三：缓解肌肉疲劳状况
人体肌肉出现疲劳的状况，那么首先出现毛病的肯定是血液循环，特别是脸部的血液循环状况。
导致体内的新陈代谢的产物乳酸等等堆积在体内，不能够及时的排出体外，这也就是肌肉疲劳出现的主要原因了。
想要有效的缓解肌肉疲劳，那么按摩脸部是一个最简单但也是最有效的方法。
第四：提高睡眠质量
现代人由于生存压力的不断提高，所以精神也是长期处于一个高度紧绷的状态，这也就是导致了失眠、多梦等等情况发生。
想要要提供睡眠质量，那么按摩脸部是一个非常好的选择。
专家告诉我们，脸部具有很多的神经末梢和毛细血管，刺激这些血管和神经之后。
能够起到很好的温热刺激作用，最终到达大脑皮层，能够起到一个很好的抑制作用，从而令人体保持在一个安静休息的状态。
最终则能够很好的治疗失眠，改善我们的睡眠状况，养足精神面对更多的挑战。
第五：排毒养颜
按摩脸部也能够很好的排除体内多余的毒素，特别是在按摩脸部之后服用一杯冷开水。
这是因为按摩脸部之后，体内的气血循环、新陈代谢就会明显的加速。
这样可以有效的排除体内多余的废弃物，改善肾脏功能，人也会更加的精神和年轻。
体内毒素排除之后，皮肤将会变得更加的紧绷和白净、光滑。
第六：祛痘
坚持几周之后，可以明显的看到皮肤变得光滑有弹性，特别是痘痘和斑点能够有效的变淡直到消失。
按摩是我国一项传统的保健抗法，按摩脸部有什么好处，不仅能够保健身体，同时还能够令女性更加的美丽。
第七：消化能力也能够显著提高
日常生活中多按摩脸部，还能够令我们心情变得畅快，食欲大开，消化能力也能够显著提高。
脸部按摩能瘦脸吗
完美精致的巴掌小脸除了取决于先天性之外，日常的按摩运动也非常重要。经常对脸部进行适度的按摩不仅能帮助去除皱纹、美容，更能瘦脸。今天爱美网模特亲身示范一套帮助变小脸的瘦脸按摩手法，让你成为后天小脸美人。
一、 先顺着脸上淋巴腺流动的位置以双手手指来回轻按
1、单手放在脖子上，轻轻按住。
2、手慢慢往上移动，至耳朵附近。
3、手指张开，大拇指放在脸颊处，食指压在太阳穴，其余三指放在耳后。
二、脸部脂肪堆积、是循环不好都可能变成大饼脸
1、双手握拳，掌心向着脸部，用手指的第二关节压着左右两侧的脸颊，用适当的力度顺着腮部的面部轮廓一下一下地按压。
2、双手放在面颊骨下，用手指的第一关节与第二关节之间的部位，上下来回地轻轻按摩脸颊5次，帮助消除脸部周围的水肿。
3、双手打开，中指与无名指自然靠拢，放在面颊骨下侧，利用指腹的力量慢慢向上推压。保持动作3秒，将向下松弛的面部肌肉向上提拉。
4、同样的，将中指与无名指并拢，放在脸颊两侧，顺着脸颊，经过颧骨外侧一直到眼角外，利用指腹的力量提拉脸颊。重复按摩3-5次，一直到太阳穴结束。
5、手指微微张开，中指放在嘴角旁边，也就是左右的法令线上，利用中指的力量，力度稍微加大地按压这个部位，帮助刺激脸部肌肉，不仅能够消除法令线，而且还能加速血液循环。
6、将中指指腹放在左右两边的嘴角旁，将面部肌肉向上提拉至眼外角，下巴附近的肌肉也会被带动着向上收紧，帮助缓解双下巴的症状。
使用瘦脸霜按摩打造无敌小脸
1、涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉
按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。
眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。
2、使用瘦脸霜用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴
如果指甲太长，则用手指肚紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。
3、用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处
将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次。
4、使用瘦脸霜将下颚的凹陷处往上压
顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次，每次做3秒钟。
5、使用瘦脸霜从下颚到耳边轻轻抚摸
从下颚到耳根背后，再从鼻翼侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，做10个来回。
6、使用瘦脸霜按摩额头
用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展开来。
7、使用瘦脸霜内眼角用大拇指往下压
用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。
8、从内眼角到外眼角轻轻按压 紧实眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角，由内到外地按压，做3次，每次3秒。
9、沿着眉骨按摩眼皮
两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。同样也是做3次，每次3秒钟。
怎样按摩脸部解决面色暗沉浮肿
将精油涂于脸部，从下巴处开始，依次向脸颊、鼻子，额头逐步推进，紧致脸部轮廓。从脸部内侧开始，由内而外、从左至右，慢慢按摩，提升皮肤紧实度。从眉毛向额头按摩，并在眼部穴位处轻轻按压，消除眼部肌肤的松弛状况。
面色暗沉?面部浮肿?眼睑下垂?看来肌肤可是充满毒气了，不怕，今天小编就教你用精油为面部排毒的手法，将以上的毒气统统消灭，让你拥有白里透红的桃花肌。
如果你每天都坚持细心地呵护脸部肌肤，却发现它越来越黯沉、灰黄、干燥、失去弹性，很可能是因为毒素在作怪哦。环境污染、抽烟、喝酒等不正常生活作息、电脑辐射等都是影响肌肤的毒素。所以学会如何面部排毒就非常重要啦!下面一起来看看面部排毒按摩手法的步骤吧!
Step 1
将精油涂于脸部，从下巴处开始，依次向脸颊、鼻子，额头逐步推进，紧致脸部轮廓。
Step 2
从脸部内侧开始，由内而外、从左至右，慢慢按摩，提升皮肤紧实度
Step 3
从眉毛向额头按摩，并在眼部穴位处轻轻按压，消除眼部肌肤的松弛状况。
Step 4
双手轻轻滑过脸颊、眼圈，增加脸部的血液循环。
Step 5
用手指指腹轻轻按压唇部周围的穴位，由嘴角向上按摩脸部，消除嘴角纹，并提升脸部的轮廓。
Step 6
最后轻拍全脸，由下而上、由内而外，让脸部放松，等待精油全部吸收。
脸部护肤按摩手法
怎样按摩可以紧致毛孔祛除痘痘
各种皮肤问题困扰着爱美的女性朋友，往脸上涂无数面霜粉底实在太阻碍皮肤呼吸。为您推荐非常简单有效地脸部按摩方法。
青春痘
症状：T字部位和额头都是痘痘的常发地，虽然很快会痊愈，但是情况严重的会以后留下疤痕。
处理方法：使用卸妆油或者牛奶成份的卸妆用品彻底清洁脸部的肌肤，洗脸使要使用没有杀菌效果的低刺激习惯的洗面奶。
尽量少吃肉类，多做运动都可以改善青春痘哦。
按摩消痘痘
按压锁骨的淋巴结，可以排出身体内的毒素，用二只手指轻轻地往锁骨的凹陷处笔直压下，重复2-3次就可以了。
按摩的时候要注意哦，这是运送淋巴等废物质的最后排出口，它连接着静脉，所以按压时不要过分用力噢，不然很容易伤害到自己的。
当痘痘开始长出来的时候做这个按摩是最有效的，等到它成熟了也做按摩效果并不太显著哦。
鼻子毛孔粗大
症状：以鼻子为中心，毛孔的黑头粉刺相当明显。
处理方法：建议使用卸妆油或者牛奶成份的卸妆乳，虽然一般来说，皮脂分泌越旺盛的人就越排斥油脂。
不过，彩妆和皮脂等油类污垢其实也最容易溶解在油类当中，如果配合可调整皮脂分泌的海藻系列面膜使用，就可以更早地看到果了。
按摩消除毛孔粗大烦恼
毛孔粗大的很重要原因是肌肤开始松弛，所以要先从脸不大按摩来恢复肌肤的弹性。
首先，我们的下巴末端开始，用手指揉捏下颚的骨头，然后，从下颚中央移动到而下。
将3个手指放下额骨头的边缘，大拇指揉捏骨头，以不痛的力度进行按摩就可以了哦。
巧用脸部按摩远离黑眼圈
按摩对护肤品的吸收性提高真的不是你想象中的那么简单。双手透过护肤品能与皮肤产生亲密对话，也能藉由双手让肌肤内不必要的老废物质引出，甚至透过双手让暗沉无光泽重现光采。
按摩方法1
1、准备纱布或小毛巾，利用冷水与热水交替敷，直接从鼻梁横向盖住眼鼻，同时指腹向外滑动，利用温度加速血液循环。
2、利用黑眼圈笔滑动上下眼皮，达到舒缓过敏肌肤与镇静的效果。
3、涂抹眼霜后就可直接进行眼周按摩，利用指腹分别从上、下眼头往外滑动。
4、分别按压上下眼周的前、中、後三点。
5、最后以指腹像弹钢琴般，轻轻拍打下眼周即可。
6、泪沟明显的人，将化妆棉剪成小块，沾湿化妆水后湿敷在泪沟处。
按摩方法2
1、每次取约樱桃般大小的按摩霜量，两手贴合搓揉，提高掌心温度后再按摩效果较好。
2、全脸按摩由下往上画圈，会感觉到微微的温热感，并伴随着香氛做深呼吸。
3、由下往上利用掌心拉提肌肤，避免压力而下垂的肌肤。
4、将化妆水充分沾湿化妆棉，油性或混和性肌肤擦拭全脸，乾性肌肤则轻轻拍打。
5、不要将化妆棉丢掉，直接将乳液按压在化妆棉上。
6、贴在容易干燥的两颊，当做面膜达到深层保湿，让肌肤恢复透亮感。
如何自我脸部按摩
完美肌肤这样按出来
Point 1
按摩霜or油用完後最好先洗脸再上妆，以免过油反而脱妆喔!敏感肌肤的人，按摩力道要减轻，时间控制在5分钟内，以免按完整脸红咚咚。
Point 2
护肤品选择要诀：精神紧绷→选按摩油，熬夜暗沉→选按摩霜。
Point 3
按穴位是一点酸(酸但舒服的力量) ，淋巴腺轻摸就好，不能用力。
Point 4
有眼袋的话，顺序为热敷再冰敷按摩消肿效果最优。
Point 5
按摩过度反而使皮肤温度太高，容易使粉底不服贴，妆前按摩只需5~10分钟即可。
掌温+指腹透亮好气色
按摩会让皮肤温度升高、促进血液循环，有了红润气色，接着再利用穴点放松肌肉、紧致轮廓就不需太多粉底遮掩暗沉，薄底妆感让肌肤服贴透亮。
1.先搓热手掌30秒。促进美容保养品的吸收。
2.用乳液或面霜保养时同步按摩，选择喜欢的香味帮助舒缓肌肉紧绷。
3.用中指和无名指指腹，从鼻头往眉心施力滑动，重复3-5次。
4.以眉心为中心往太阳穴处滑压，结束时画小圈绕压太阳穴。
5.沿着下眼睑凹处往眼尾按压，再运用大拇指按压眉骨，力道渐强停留3秒。
6.大拇指按住髋骨下方的咬合肌处，有微酸感就对了。
7.运用掌心包覆住下巴往耳前方向轻提拉。这样可以让面部肌肤更加紧致细嫩。
10分钟脸部按摩手法致肌肤
你害怕皮肤松弛吗?皮肤一旦松弛，皱纹就不可避免地爬上你的脸。
所以，日常要重视紧致肌肤，尤其是现在人们经常对着电脑，强烈的辐射更加容易使皮肤疲劳松弛。
No.1 一上午对着电脑，会产生一系列的肌肤问题，皮肤表面出油花妆形成污垢。
你要做的第一件事儿就是去除污垢，用棉片沾取少量化妆水，轻轻按压面部擦去多余油垢。
有自带补水喷雾的也可以先喷上喷雾再洁肤，除了能更舒缓皮肤之外，还能提升洁净力!
注意tips：尽量不要直接用手沾上化妆水去拍打擦拭脸部，以防面部肌肤越弄越脏哦。
所需时间：1分钟。
No.2 清洁完毕后，开始给饥渴的眼部肌肤补充营养，用指尖沾取少量的精华或乳液，轻轻点按眼周。
促进护肤品的吸收以及加速淋巴细胞排毒。
注意tips：午间护肤无需像早晨一样大幅度地做全脸护肤。
把重点放在脸部皮肤问题比较厉害的地方，如出油或是比较干燥的部位!
所需时间：3分钟。
No.3 脸部的拯救工作做得差不多了，手上如果有剩余护肤品的话，可以轻轻的按压颈部，做颈部提拉。
3分钟脸部按摩手法
Step1：减缓法令纹
用两手中指在鼻翼旁、位於法令纹的「吟香穴」按压5下。
Step2：轮廓线拉提
用食指侧边关节，从下巴往耳下拉提，各5下。
Step3：刺激淋巴
以中指在耳後区按揉，重复5次，每下维持5秒。 Step4：淋巴引流
如图示两手指腹从耳後，往下沿着颈部两侧滑到锁骨凹陷处。
Step5：眼下纾压
两手无名指，从眼头往眼尾轻按，一回。
脸部三大部位的自我按摩
部位一：脸颊按摩手法
很多女性一直致力寻找瘦脸的最快方法，这个面部淋巴按摩手法就可以让你更好的实现你的瘦脸愿望了!
STEP1：将足量的乳霜均匀地涂抹在整个脸上。首先以食指、中指、无名指的指腹，由下巴尖端往耳朵下方，由下往上按摩，反覆进行3次。
STEP2：按摩到耳朵下方时，使用指腹用力按压耳下的穴点。
STEP3：用3只指腹抵住颊骨的下方，以往上拉高的方式按摩到耳朵下方，然後停留，按压耳下的穴道。反覆进行3次。
部位二：眼部护理--按摩手法
眼袋浮肿、黑眼圈等多种眼部肌肤问题通通可以经过按摩消除哦!不过由于眼部肌肤比较轻薄，因此按摩的力度要尽可能的小哦!
STEP1：以3只手指抵住眼睛中心的下方，使用指腹按摩到太阳穴，到了太阳穴时再按压一下，反覆进行3次。
STEP2：使用中指和无名指的指腹，沿着眼骨的凹陷处，从上眼睑的眼头到眼尾，再到下眼睑的眼尾至眼头绕1圈，反覆进行3次。
部位三：额头按摩手法
很多MM都会有额头长青春痘的困扰，除了刘海，血液循环不通畅也是导致额头长痘的原因，因此，额头按摩能有效治疗青春痘哦!
STEP1：额头是以3只手指的指腹由眉头的方向往眉尾的方向移动，最后施力按压太阳穴一下，反覆进行3次。
STEP2：用3只手指的指腹将额头拉向发际方向按摩，反覆进行3次。
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