水果中没有含维生素D的水果，主要是通过进食海鱼、动物内脏、蛋黄、瘦肉来补充，另外牛奶、鱼肝油、奶酪、海产品中都含有丰富的维生素D。补充维生素D是不够的，需要进行晒太阳，这是由于机体内维生素D经常以无活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线的照射变成活性维生素D，再经过肝脏、肾脏两次强化形成1,25-二羟维生素D3，这时的维生素D才具有活性，能够帮助肠道的钙吸收入血，血中的钙到骨头上以及到牙齿上沉积起来。水果中不含有这类物质，这是骨化醇的一类物质，所以补充水果不能补充维生素D。
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