一、名老中医谈养生
彭静山，男，汉族，生于1909年。生前系辽宁中医学院教授，北京中医学院名誉教授，著名针灸学家。彭老在“文革”期间深受苦难，最遗憾的是被折磨致聋，右耳全聋，左耳听力下降到90分贝。庆幸的是他视力特好，阅读时不需要戴花镜。他以惊人的毅力，经过临床反复探索，首创眼针疗法，引起国内外针灸同行的关注。彭老在85岁时，还坚持专家门诊，每上午接诊40余名病人，毫无倦容。彭老对于身体锻炼，是动静结合而以静为主，平生不喜烟酒，也无琴棋书画之喜爱，但对名胜古迹颇感兴趣。他一生最大的嗜好就是读书与治病。阅读彭老的养生经验，给人一种洒脱、自然、乐观的感觉，他良好的身体条件，使得他能继续为病人解忧排难，并不断取得学术成就。
我在一九八八年八十岁生日时，写了一首“八十自寿诗”：“不能饮酒厌闻歌，书画琴棋手未摸；吐雾吞云无此福，名山胜水有观摩；书丛日夜研习久，结发朝夕悼念多；济世婆心应未了，百岁就习除病魔。”这是我数十年生活习性与学术事业的写照。
我的日常生活是喜静不喜动，运动很少，不散步，不喜出屋，不论冬夏如何严寒酷暑，总是“躲在小楼成一统，管它春夏与秋冬”。我家离医院600米远，上下班步行是我运动的时间。人们多数信奉“生命在于运动”，但动静要因人而异。我是越静越感觉好。对于下棋、玩扑克、游泳、唱歌等，一无所好。喜欢与晚辈谈天说地。
我生平不贪睡觉，人生唯有醒着才有意思。年轻时一天睡六小时，六十岁以后睡四小时，午睡二小时。提起失眠，人都很苦恼，我却不以为然。白天工作，夜间睡觉，没有思考的机会。如果失眠，那就可以思考问题，可以幻想。在那万籁无声的夜晚，众人皆睡我独醒，妙哉！我老伴生前对我这种睡眠习惯也感到不可思议。
我穿的衣服，随心所欲。但相信“春棉渐渐减，秋袄徐徐添”这两句话。我穿的棉裤往往“五一”节后还不脱。俗话说：“清明不脱棉裤，死了变兔子。”我说变兔子也不脱，自己感觉舒适。我院有位徐老医生，今年94岁。他一生天气刚冷就穿上皮衣。他说这是永不感冒的秘诀。
我喜欢吃的食物多出自乡村，如豆腐脑、水豆腐、烀包米、蒸茄子、萝卜叶饼、素豆包之类。另外，还喜欢吃烧茄子、红焖肘子，对血压也无影响。我的饭量是听胃口的，饿了就多吃，不饿时就是筵席也不吃，时常一天吃两餐。我一生不吃零食，不吃葱、蒜、辣椒。现在老了，半口假牙，不能吃硬东西，很喜欢吃馅饼。
我不喜欢吃补品，一吃人参、鹿茸及市面上流行的补品，就患口腔溃疡。现在每天吃牛黄解毒片（6片），以治便秘，并预防口糜。我从不饮酒，也不知烟是何味，偶尔参加宴会则以汽水代酒。
我平生唯一嗜好是读书，藏书五千本，有暇则读。我写的医学书籍包括养生书计十四种。其中有一本《经络功法》，书中记载有“床上运动”法，我照法练了四十年，颇得其力。
我喜欢读陈直《寿亲养老新书》、稽康《养生论》等养生专著。对养生格言最喜欢“惩愤制欲，少食多劳”八个字。我自己的养生格言为：不困不睡，不饿不吃，宣传人善，不论人非，奉公守法，常乐天机。
我老伴对我工作非常支持，没有她全力主持家务，我很难有所成绩。她于1986年病逝，享寿73岁。迄今悼念不已！
二、国医大师的调气养生法
颜正华，1920年2月出生，北京中医药大学主任医师、教授，1940年7月起从事中医临床工作，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、“首都国医名师”，国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。
调整呼吸 气贯丹田
颜正华长年坚持锻炼，他年轻时早上起床第一件事是在操场慢跑3圈（约1200米），然后打太极拳十几分钟，到80岁以后改为每日散步一小时，坚持做广播体操。与此同时，他还经常练一练气功。方法为：双膝盘坐或椅坐，腰脊挺直，头略下垂，双手轻握，下垂于小腹部，然后意守丹田、调整呼吸。“意守丹田”即一心一意注意丹田穴（脐下一寸五分）；“调整呼吸”即由胸部浅呼吸慢慢转变为腹部深呼吸，使呼吸缓慢深长，达到“气贯丹田”之效。一呼一吸可以计数，一般初学时每天做200～300次即可，以后逐步增加。
日食大枣 药膳养生
国医大师颜正华平时喜欢吃大枣，每天早餐吃煮熟的大枣5～10枚，可以益气养血、健脾安神。上了年纪后，他有习惯性便秘的毛病，于是早餐便吃50～100克麦片粥，有时以芋头、白薯为主食，或以30克决明子代茶饮，均有效果。每当他感到神疲力乏时，便用30克生黄芪，沸水冲泡，代茶饮以补气。另外，他由于气阴不足，夜间口干舌燥，于是便常服生脉饮（人参、麦冬、五味子）以益气生津止渴，也常服杞菊地黄丸以养阴明目，服天王补心丹以养心安神。药膳养生当根据体质因人而异，才能收到良好的效果。
引用孙思邈的调理养生法
唐代药王孙思邈的调气养生法，包括调身、调息、调心三大要领。
首先，调身的奥妙在于使身体完全放松，消除肌肉的紧张状态，所以床要舒适柔软，枕高与身相平，仰面正卧，两手半握拳，平放于身两侧，距身四五寸，两腿伸直，两足相距四五寸。采取这种姿势的目的是为了放松身体的各个部位，为调息做准备。
其次，调息就是调整呼吸，“口吐浊气，鼻引清气”，即口呼鼻吸，要求细长缓匀，以鹅毛置于鼻前而不动为准。吸气用鼻，缓缓吸气入于腹中，至不能吸为止；然后闭气停止呼吸，至感觉气闷时再从口细细将气呼出，呼尽更吸，周而复始，呼吸时务令细缓轻匀。
最后，调心之法在于心静，“耳无所闻，目无所见，心先所思”，即定心闭目存思，想象观看到太空中元和之气。
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