通常很多孕妈妈已经通过验孕棒知道自己已经怀孕了，此时的宝宝也开启快速发育的模式，胎宝宝已经发育成人的形状了。一部分孕妈妈出现了早孕反应，食欲不振，轻微恶心想吐，心情烦躁。此时准妈妈有哪些饮食原则需要注意的呢?早孕反应的饮食禁忌又有哪些呢?
早孕反应的5大饮食禁忌
1)忌辛辣、特殊气味、油炸及脂肪类的食物。
2)忌菠菜。人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做怀孕期间预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。怀孕后体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。
3)忌久存的土豆 。土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆，可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。当然，人的个体差异很大，并非每个妇女怀孕后食用会出现异常，但孕妇还是忌吃为好。
4)忌罐头食品。罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇怀孕食入过多则对健康不利。
5)忌桂圆、荔枝。性温热易致胎热，就忌吃。
早孕反应的饮食原则
1、多吃能开胃健脾、减轻呕吐的食物，如苹果、石榴、蜜糖、红豆、冬瓜、山药、红枣等;
2、摄入适量的优质蛋白质食、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素和叶酸的食物，这样才能让胎宝宝更好的生长发育。
3、多吃一些对胎宝宝智力有益的食物，胎宝宝可以通过妈妈平日里吃的食物迅速改善脑力。如坚果、鸡蛋、鱼类、孕妇奶粉等。
4、注意不要缺水，不要等口渴了在喝水，喝水可以让体内的毒素及时从尿中排除。
5、一日三餐最好定时吃，每天加餐2-3次也是可以的，甚至可以想吃就吃。一定要吃早餐，并且保证营养健康，戒掉一些油炸的食物。
本文来源：，中国家庭报，新闻转自各大新闻媒体，如有侵权请联系年轻人养生网管理员删除！
