锻炼呼吸
其实慢跑是一种有氧运动的，那么对于我们呼吸的锻炼是有很好的功效的，而且慢跑时间久了对于其他运动来说也是一种基础。
心脏功能
慢跑是可以很好的对心血管有很大帮助的，让我们的肌肉运动更加的调动起来的。
脂肪的燃烧
慢跑对于我们的体重是有控制的，而且不会让你变胖的哦。慢跑是可以让我们脂肪快速的燃烧掉很多。
塑身
慢跑也是一种减肥的方式，尤其是对于我们臀部的肌肉和腿部的肌肉是很有益处的。
睡眠
经常慢跑的人对于睡眠是有好效果的，让我们睡眠可以更好的改变，让你睡觉睡的更加香。
预防感冒
慢跑对于强身健体是有很好作用的，一般是不容易患病的。
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