1.西兰花
其蕴含着维生素C、胡萝卜素以及维生素A成分，这些成分都是营养丰富，可以增强肌肤的美白。要是长时间食用西兰花，就可以让肌肤富有弹性，且增强肌肤的抗损伤。是比较常见的一种美白方法。
2.胡萝卜
胡萝卜是怎么美白的呢？其含有丰富的胡萝卜素成分，胡萝卜素是一种黄色素，当其被我们体内吸收以后，就可以变成营养的维生素A原。且胡萝卜可以长期保护细胞的一些机能，从而有效的减少皱纹的生成，让你的肌肤细嫩光滑。
3.牛奶
牛奶美白的方法是怎样的呢？总所周知，牛奶是十分有营养的，特别适合在晚上饮用。在晚上饮用牛奶，皮肤就能很好吸收牛奶的营养，从而改善肤质，提高皮肤细胞的活力，对抗衰老有一定的作用，能帮你消除一些细小的皱纹，让你的肌肤变得更白皙。
4.大豆
大豆是十分有效的美白方法之一。其蕴含着营养丰富的大豆卵磷脂成分。这些成分都能有效抗老化，对肌肤的自由基化学活性有一定的破坏作用，更是可以抑制肌肤色素的生成。
5.猕猴桃
很多人都在问吃什么水果可以美白，其实很多水果都是可以美白的，而在众多水果中，是少不了猕猴桃的。猕猴桃的主要成分就是营养十分丰富的维生素C，维生素C可以防止肌肤黑色素的形成，淡化斑点，且还可以有效的帮你消除脸上的雀斑。
6.西红柿
很多人都知道西红柿是可以美白的，那它是怎么美白的呢？原来西红柿里面蕴含着营养丰富的番茄红素。番茄红素是可以有效的消除一些皱纹，让你的肌肤变得细腻且光滑。要是长期食用西红柿，还可以有效的消除黑眼圈。
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