食疗养生法是当前大家较为推崇的养生方式，相比药补，食补更加安全。当然，也不乏一些药食两用的食材，食用之后效果更好，这样的养生保健方式由来已久，很多看似不起眼、普通的食物，养生功效极大。
下面就来了解一些，你经常吃，却有着巨大功效的食物吧。
防便秘——喝“六君子汤”
“六君子汤”，这是剂传统老药方，服用起来非常方便，抓回药，用文火水煎服即可。
“六君子汤”由6味药组成，即人参15克、白术12克、半夏12克、茯苓9克、陈皮9克、甘草6克。方中人参大补元气为君，白术健脾益气，半夏健脾燥湿，共为臣药，佐以茯苓、陈皮健脾利湿，甘草调和诸药为使。诸药相配，有大补元气、通畅肠道的功效。
心脏功能差——吃莲子
心脏的重要性不言而喻，要是心脏停止运行，那生命就将结束，如何养心？可以吃点莲子。莲子味甘、微涩、入心脏、肺经、肾经，对养心、益肾非常好。莲子中的莲子芯含有生物碱，能起到强心作用、莲子中的莲子碱则能提高抗心律不齐。
失眠——桑椹蜜膏
桑椹里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状。
制作桑椹蜜膏很方便：准备原料蜂蜜300克、干桑椹500克(鲜桑椹1000克)，洗干净，倒入盛有清水的砂锅中，用大火煎30分钟后把煎汁倒出，再往砂锅里加入适量开水，盖上锅盖再煎上30分钟，30分钟之后再把煎汁倒出;第三次再重复第二次的做法，续上开水，再煎一次，30分钟后，把第三次的煎汁也倒出来。
接下来再把刚才的三次煎汁一起全部倒回砂锅，再用大火煎煮，等到煎汁浓缩黏稠时再加入蜂蜜，继续熬煮至沸腾，这样桑椹蜜膏就做好了，还可以等到它冷却之后装入瓶中备用，以便长期服用。
一般服法是一次5-10毫升，早晚饭后各一次，连续服用三周到一个月，失眠症状就会得到改善。
肝脏不好——吃红枣泡水
别小看小小一颗红枣，红枣不仅自身营养丰富(含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A 、维生素C、钙质等)，同时也是肝病治疗处方中的常用中药，传统的中药方剂“小柴胡汤”、“桂子汤”中都有红枣的身影。
生吃红枣糖份太多，红枣煎水服用，这样既不会影响保肝的药效，也可以避免生吃所引起的腹泻，它能够提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能，从而达到保护肝脏，增强体力的作用。
红枣洗净，去除表面浮灰，若时间充裕，可在水中浸泡一晚。用小刀在红枣表面划开一道口子,换上清水连碗上蒸锅,蒸至红枣完全涨开，汤水呈棕色的时候喝。每天可以多喝一些，糖尿病人需要根据医嘱来确定饮用量。如果在红枣汤里边加一个鸡蛋的话就更好了，鸡蛋属于高蛋白、低热量的食物，通过吃鸡蛋，能修复肝脏，促进肝细胞再生。
养肝补肾——枸杞
枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺滋阴的作用。用枸杞子配膳和药用吃法颇多，蒸煮和水煎、干嚼均可，不论怎么吃，事先应将枸杞子洗净，药膳配方应注意剂量，一般应以少量长期服用为佳，不可过量。
脾脏失调——吃白扁豆
十人九湿，湿气重与脾脏有关，要是脾胃失调，会让你有口臭、头发油腻等等。健脾排湿成了重要事情，吃白扁豆会更好一点。
白扁豆具有健脾和中、祛湿消暑的作用。《本草纲目》：硬壳白扁豆，其子充实，白而微黄，其气腥香，其性温平，得乎中和，脾之谷也，可供食，亦调脾胃。可见吃白扁豆，能调节脾胃。
胃不好——吃南瓜
胃病，成了当前容易出现的病症，很多人容易出现胃病。吃健胃药物，是不太好的，通过食物保健胃部会更好，南瓜就很不错。
南瓜性温，味甘，入胃经，同时，南瓜中还有较多的果胶，能对胃部起到保护作用，避免胃部损伤，减少溃疡的出现。例如，蒸南瓜、南瓜粥都是较好的食用方式。
胆固醇高——吃鱼
胆固醇高在当前极其常见，油脂含量高的猪肉很多人已经不敢食用了，更多的时候，以素食为主。吃鱼肉能吸收不饱和脂肪酸，被身体消化，能与血液中的血胆固醇结合，把胆固醇排出去，降低了胆固醇的含量。
补肾——吃板栗
板栗味甘、性温，入肾脏，能缓解肾气不足，对主益气、宽肠胃、补肾气非常好。中老年人不妨多吃点。
食疗保健比药疗保健安全有效，上面说到的这些食物，你不妨多吃点，才能更好的维持健康。
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