第一件事：
打开窗户做个深呼吸经过一个晚上长久的蜷缩在一个固定的地方，我们从体内排出太多的有害气体得不到扩散，这对身体是极其不利的，此时我们首先要做的就是排出浊气，呼吸新鲜空气。
第二件事：
伸伸腰抬抬腿放眼远眺道理如同第一条，一个晚上不运动，手脚都会变的僵硬，眼睛也会由于刚刚睡醒显得极其慵懒和困倦，此时适度的轻微转转头部让四肢都得到些许的运动，这就如图给一台隔夜的钟表拧了发条一样重要。
第三件事：
喝一杯水，最好是蜂蜜水一晚上嘴唇几乎都处于静止的状态，早上刚刚睡醒，自然都会有口干舌燥的感觉，尤其是北方冬天有地暖的晚上更加严重。此时喝水的作用近乎于给年久失修的齿轮加注了润滑油一样，其重要性自然不言而喻。
第四件事：
上厕所排便医学家已经表明了我们每个人最好每天排便一次，而且以早上排便为最佳，因为在排便以后会感觉真个人瞬间轻松很多，会让自己精神状态好很多，便于新的一天更好的投入工作中。
第五件事：
必须吃早餐现在由于上班族工作忙压力大，早上不能早点起床吃饭，或者由于路上堵车占用时间而导致错过了早点时间，但这是及其不可取的，众所周知，早餐决定着这一天的工作精神状况，而且不吃早餐容易引发胃肠疾病等。所以宁愿少睡一会儿，也绝对不能不吃早餐！
第六件事：
慢跑一会儿吃完早点以后可以适当的运动一下，比如说如果离公司不远的话，就慢跑或者快走过去，这样既有利于消化食物，还能彻底赶走睡意，而且微微的身体发热感能够让你全身舒畅的投入工作当中，如果公司附近有免费露天的健身器材什么的，也可以根据自己的喜好做几个简单的练习，总之原则是要慢但是也要让身体得到运动。
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