对于离不开香烟的嗜烟者来讲，禁烟的滋味相当于剥夺他的生命。降低香烟对身体的伤害，才是禁烟行动的第一步。下面纠正两个误区。
饭后一支烟，赛过活神仙？
聚会上酒足饭饱后，常见朋友们相互敬烟，吞云吐雾，高谈阔论。殊不知，饭后立即吸烟，对人体健康危害更大。
进食以后，消化系统立刻启动，进行消化、吸收等各种生理活动。此时，人体的胃肠蠕动十分频繁，血液循环也加快了;全身毛孔亦都张开，排放多余的热能和加紧组织细胞的生物呼吸。
在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有很大的刺激作用;其他生物碱类物质也随之加量进入人体，无疑会给机体组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
有实验证明，饭后一支烟，比平时抽十支烟的中毒量还要大。
所以说，饭后吸烟害处是很大的。眼下还没有戒烟的人，至少应克服饭后吸烟的习惯。
运动后抽烟，有利于恢复体力？
以非常流行的羽毛球运动为例，休息间歇期，点上一支烟的男士大有人在。很多人没想到，运动后立即吸烟，危害更大。
运动后，人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，这时吸烟，烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。
另外，运动后吸烟有个俗称，叫做“烧肺”。这种行为本该在战争中才被允许——据说在战争年代，战斗后抽烟，是为了刺激肺部和大脑，使其能更快恢复正常或者重新亢奋起来。
但是，运动不一样。人运动是为了要那种运动后的状态，这种“疲劳”状态需要靠自身系统恢复，经久之后，身体系统接受和适应了，这才是锻炼。
所以，千万别借助吸烟来驱赶疲劳。
为什么剧烈运动和受刺激后，人想要吸烟？这是因为人体希望恢复到正常或者亢奋状态，如果这偏偏不是自己锻炼得来而是吸烟带来的，得多讽刺啊！
有烟瘾的朋友，还请等呼吸和心跳都达到平时水平再吞云吐雾吧。
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