首先准备好新鲜的生姜，并且切成丝，大约30克即可，多放一些也没事；
红糖适量，视个人喜好而定，多一些也没关系，但是不要太少，把红糖和刚刚切好的姜丝放入药罐或者瓷碗，倒入适量的水；
开火煮15分钟左右即可停火，倒出刚刚煮好的红糖姜水，晾到温度合适就可以喝了；
如果煮出的水多了一些，可以分成2--3次喝完；
喝完红糖姜水之后，同时要注意保暖才可以，夏天在室内如果有空调最好也穿上长裤，穿上薄袜，因为大多数痛经都是因为寒凉导致的，红糖姜水也是针对寒凉导致的痛经的，在中医里寒主收引，寒凉会导致血凝滞，就会导致痛经；
夏天如果出门出了汗并且吹了风，回到家一定要喝红糖姜水，因为出汗的时候毛孔打开，风顺便也从毛孔进入了体内，会导致痛经；晚上睡觉也远离空调风口或者风正对着的地方，并且避免摸凉水，手上沾了水之后也要及时擦干，不及时擦干的话水自然蒸发时会让身体受凉，然后也会痛经；冬天外面冷的话，一定不要觉得自己穿得多不会痛经，尽早回到家里去保暖，否则可能会痛经。本人曾经有过上述3种经历，都是喝红糖姜水好的，但是如果可以避免上面的着凉情况最好避免，因为月经时女生对可以带来寒凉的事物和活动很敏感，甚至在屋子里走起路来产生的风都会觉得冷。
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