一天24小时，睡觉的时间占据8小时，也就是一天的三分之一，睡得不好，睡得不踏实，就是第二天硬打起精神，第三天第四天也难以支撑住，身体消受不了，情绪焦躁。如何睡得舒适、高质量，选择床垫是一个重要的环节。
长期睡软床会怎么样？
睡过软床的人可能会发现，第二天早上醒来的时候，感觉腰酸背疼。这是为什么呢，软床不是睡起来很舒服吗?
原因就在于床太软，身体沉入床铺，无论是仰卧还是侧卧，脊柱都会过度弯曲，而为了使脊柱尽量保持正常，脊柱周围的小肌群都会协同收缩维持稳定，久而久之小肌群就会发生疲劳，产生僵硬酸胀的症状。
这个同样适用于孕妇，很多人可能会觉得孕妇需要软一点的床，但除了上面提到的不良后果，孕妇侧卧时，子宫对腹主动脉、下腔静脉的压力还会增加，子宫供血减少，影响胎儿。
孕妇不适合睡过软的床垫，脊柱正在发育中的宝宝以及青少年同样不适合睡过软的床垫。
睡硬床就对腰好吗？
既然睡太软的床垫对腰部的支撑不够，身体容易凹陷下去，那「木板床」这样比较硬的床合适吗？
并不是。床太硬，比如木板床，人虽然不容易凹下去，
腰椎和脊椎能够抻直，但背部神经会受到压迫，血液循环会受到影响，容易感觉硌人，「辗转反侧」难以进入睡眠。
人还会不由自主地改换一些比较舒适的姿势来抵消不适感，这容易加速其他部位的疲劳感。
其实，硬床并不等于木板床，床要有一定的硬度来支撑人体的生理曲线，但也不能硬邦邦的，让人感觉不舒服。
那怎样选择呢，舒适和健康如何两全？
如何选择适合的床垫？
市面上常见的有弹簧型、棕榈编制型、记忆材料型。
这三种材料各有优劣，选择时要根据自己的具体情况选择。
弹簧型：弹性好，透气性强，硬度也比较高，但用的时间久了，床面受力过度，人的背部容易直接接触到床垫内部的弹簧，感觉不适。
棕榈编制型：由棕榈纤维编织而成，硬度比较高，但弹性差，很多人可能会觉得不如弹簧垫舒适，且因为是天然材料，时间久了，会出现虫蛀或发霉的情况。
记忆材料型：采用乳胶材料，可以很好地顺应人体的曲线起到全方位的支撑作用，但如果睡觉时的姿势不良，在乳胶材料上形成了「记忆」，这个床垫就会反复强化人们的不良睡姿，让问题更严重。
但选择时，最重要的就是适合自己。
是否适合自己，可以看这一点：
平躺在床上，放松身体，然后用手伸进腰部、臀部明显弯曲的部分，看看是否有空隙，然后再侧身，用同样的方法查看自己的腰部是否有空隙。
如果都没有，并且床没有塌陷的现象，说明这张床是软硬适中的。
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