在朋友圈里我们总能看到这样的话“不转不是中国人”、“专家说了吃这个致癌”、“美国教授曝光这种致癌食物”等等危言耸听的文章。
随着物质生活的改善与提高，老人们有时候也有钱了，都开始在意自己的身体健康。关注养生并没有错，但有些错误的养生办法不是在养生，而是在养病！今天爆炸营养课堂的营养师，就来跟大家聊聊：中国老人被这5个养生谣言害惨，别再上当。
1、这个养生经验是谣言：喝酸奶能治便秘
很多人觉得酸奶里益生菌可以帮助肠胃蠕动，从而达到缓解便秘的作用。可事实真的是这样吗？真正的答案可能会让很多人失望。
酸奶中的益生菌进入人体之后，存活下来的几乎很少。而且，还不能忽视的一点是，酸奶中还含有大量的糖分，是肥胖的帮凶。所以，酸奶是不能跟药物相提并论的。
2、这个养生经验是谣言：糖尿病患者只需要少吃糖
糖尿病患者要少吃糖是人人皆知的事情，可出了糖之外就可以随便吃了吗？答案同样是错误的！比如酒精就是严禁的，可能与你吃的药物发生反应，像糖尿病常见吃的药物二甲双胍，就不能喝酒。
再有很多类似蚝油、甜面酱、酱油等调味料里都含有不同比例的糖，也同样是糖尿病患者要谨慎添加的。
3、这个养生经验是谣言：千滚水喝了会中毒
千滚水也就是被反复烧开的水，有人觉得这样的水会出现亚硝酸盐，长期喝这样的水容易诱发癌症，其实这样的说法并无道理。
大量的实验上表明，即使是烧开了多次，甚至是20次再或者是20次以上的水，其中的亚硝酸盐含量也只是在0.038mg/L，远远没有达到会致病的程度。
4、这个养生经验是谣言：喝醋能软化血管
血管生病会给身体带来很大问题，高血压、高血脂、动脉硬化等都属于血管疾病，于是大家想尽办法希望能疏通血管。
其实人体的血液有一个特别强大的稳定系统如果说酸一旦进来的话那我们的血管就会分泌适量的碱性给它中和掉，所以不管你喝多少醋进去都不会起到任何的软化作用。
5、这个养生经验是谣言： 吃红枣能补血
不管哪个年龄的女性，最关心的事情肯定包括“补血”，各种喝红糖水、吃红枣、吃阿胶等等补血办法尝试了很多可结果并不理想。
其实红枣那一点铁含量，不仅少而且还不利于人体的消化吸收，利用率非常低，红枣中的铁属于非血红素铁。而恰恰人们可以吸收的铁含量是需要血红素铁。如猪肝、猪血等都是补铁的最佳来源。
