“白露秋分夜,一夜凉一夜。”眼下气温逐渐转凉,你是不是容易嗜睡、食欲大增、体重飙升……这些现象都说明你开始“贴秋膘”了。
据了解,过去人们饮食水平普遍较低,所以注重在秋季补充高热量食物;而如今物质条件丰富,餐桌上并不缺高热量的食物,肥胖率也比以前高了许多,如果仍然盲目补给营养,很容易造成营养摄取过剩。所以, “秋膘”不要贴太猛,小心养生不成反伤身。此外,“贴秋膘”并非对每个人都必要和适用,如果目前体重处于正常范围内、营养状况良好,根据身体情况注重日常健康饮食即可,并不一定要额外“贴秋膘”。
正值秋高气爽,肥腻的肉类、油炸食品均不宜多吃,防止“上火”和消化不良。如何在秋季轻松有效管理体重、健康“贴秋膘”?中国康宝莱明星营养教练郭龙说:“立秋之后,天气转凉,气候明显干燥,成了各种疾病的高发季节,这个时候应及时补充营养,提高身体的免疫力和抵抗力。秋天可以多吃绿叶蔬菜,帮助身体补充所需的维生素和矿物质,根据自身身体状况,平衡营养饮食。这样既可以保护身体机能,防止皮肤干燥过敏,也可以避免过多摄入热量导致肥胖。”
康宝莱作为全球知名的营养及体重管理公司,专注做体重管理以及营养补充,本着“均衡营养,热量控制”的理念,其目标是让全世界变得更健康、更快乐。自1980年以来,康宝莱便一直秉承着自己的营养使命:通过优质的营养品和营养计划帮助改善人们的生活,让人生从此更精彩。康宝莱与服务商携手致力为世界性难题提供解决方案:营养不良、肥胖、人口老龄化等。
对于即将迎来的中秋节和国庆节小长假,郭龙建议大家饮食要适当控制,千万不要一次摄入过多高油、高脂的食物,健康“贴秋膘”。
亚心网记者：齐晓霏
