春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。
秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
顺应四时养之道，谨守阴阳法自然。
立春踏清宜养肝，早起晚睡泡脚眠，
防病将息乍寒暖，春捂养阳防春寒，
制怒怡情好心态，寡欲避风赛神仙。
谷雨养生调心情，谨防旧病再发萌，
开窗通风花粉飞，春捂养阳防温疫，
宜甜少酸忌冷腻，调达肝气防郁痹。
惊蛰闻雷万物长，调达肝气重养阳，
多练静功防冷风，温补养血肝脾祥，
少酸多甘温不燥，多食野菜保安康。
春分调和半阴阳，花开游园情志畅，
晚睡早起散步敞，和胃防感挂否囊，
养颜梳头节室房，调和阴阳第一桩。
雨水润物细无声，适当锻炼导引动，
省酸增甘食热粥，心存淡泊制怒平，
当心脾胃受寒湿，春捂涵阳防疫病。
清明养生防春瘟，漫步山园八段锦，
慎食发物柔肺肝，花开朗秀防哮喘，
养心怡性胜药补，健康快乐享幸福。
立夏养阳重护心，调息静心午觉稳，
晨食葱姜做有氧，晚喝酒粥气血畅，
牛奶豆肉补营养，果蔬纤B菜粗粮。
小满渐热风火煽，户外活动胸怀宽，
祛湿避风食清淡，舒畅情绪防意外，
电扇空调增减衣，气温升降防淋雨
芒种雨多气温高，午时天热子午沉，
喝水饮食清甜淡，汗多防暑衣勤换，
祛暑益气津止渴，食品要鲜忌生果。
夏至心静自然凉，晚睡早起午休躺，
嚳伤津气炎热防，切忌饮食过寒凉，
神清气和胸宽畅，户外防晒讲着装。
小嚳少动心平和，游泳瑜伽太极歌，
苦瓜果蔬粥汤品，规律休眠情绪稳，
夏练三伏百步走，避署胜地好旅游。
大暑赤日炎火烧，避暑乘凉静养好，
苦夏散步茶薷香，熏艾防蚊防感冒，
瓜蔬豆粥禁生凉，户外湿热防中暑。
立秋凉风虎热防，舒畅情志防肺伤，
散步太极除秋乏，秋收少吃葱姜辣，
酸果菠乳柔润味，防各除湿护脾胄。
处暑秋冻适增衣，重在养阴护阳气，
早睡早起调情绪，气候变数湿热雨，
登高练操除浊气，清热安神银耳蜜。
白露露身凉伤人，收敛宁静精气神，
早睡早起夜闻冷，滋阴益气防燥病，
秋果菊藕桂花香，.上中下燥甘润养。
秋分萧瑟忧秋安，登高开胸食卡泉，
早睡早起护心肺，益津养阴润燥胃，
梨藕百合柿山药，酸日果蔬润津燥。
寒露天凉露水来，落叶调怅感伤怀，
甘淡滋润益胃脾，防燥润肠养娇肺，
多吃枣莲鸭肉鱼，登高养阳心神怡。
霜降露凝百草枯，要护腰腿壮筋骨，
早晚温差寒暖变，秋燥寒凉易病变，
动静结合防咳喘，柿栗萝卜葱梨鲜。
立冬养阴阳气藏，早睡晚起待太阳，
淋浴阳光太极举，力求宁静除忧烦，
保暖防寒起居常，烹食牛羊滋阴阳。
小雪雪降温肾阳，早卧晚起着寒装，
八段太极晒太阳，保护心脑滋育方，
温补益肾栗腰果，丹参山植血黏降。
大雪进补春打虎，户外防暖睡眠足，
颈肩腰腿关节腰，防寒保暖丹田胞，
蛋白脂肪糖维素，鸡狗羊肉脾肾补。
冬至夜长晨接阳，防寒保暖添衣裳，
脚暖曝背勤搓手，节欲护肤畅血流，
户外锻炼太极扬，忌辣燥热坚果尝。
小寒慢跑跳踢毽，畅达乐观防肾寒，
三九温补食药疗，参芪首乌归阿胶，
滋阴潜附肝血养，固肾养心羊肉尝。
大寒阴尽阳生萌，关节脏腑脚寒凉，
节欲多睡沐阳光，户外锻炼要养藏，
保阴潜阳高热量，切忌生冷黏腻肠。
