人们总把家中打扫得一尘不染，其实，身体也需要定期打扫。人体有4个细菌最多的角落，如果不注意卫生，坏细菌便会招惹事非。
口腔电动牙刷清洁最有效
口腔潮湿温暖，有较多的食物残渣，具备了微生物生长的良好条件。口腔中每平方厘米就有超过一亿个微生物，如果口腔疏于清洁，其中的坏细菌群体就会壮大，容易引发各种口腔健康问题。
专家建议：
与传统的手动牙刷相比，声波电动牙刷每分钟能产生31,000次的高频震动，这样的清洁效力是手动刷牙的十几倍!同时，其在使用过程中产生的“左右和前后”两种方向的水流动力，能够有效清洗牙龈沟死角，保证牙齿获得全面而彻底的清洁。
尤其是一些手脚不灵活的老年人，有些地方够不到，而电动牙刷摆动比较均匀，可以清洁到的面积更大，让刷牙变得更轻松。
鼻腔不要抠挖鼻孔
有研究显示，鼻腔一天24小时呼吸空气达15000升之多，空气中大量的粉尘和细菌、病毒等都附着在鼻腔黏膜表面，当鼻腔长期干燥、过度污浊时，就可能导致鼻腔内微生态失去平衡，从而影响人体健康。
此外，鼻腔黏膜表面有丰富的毛细血管丛，其血管细密且表浅，手指频繁、用力的抠挖，很容易造成鼻黏膜受损或出血。加上人的手指，尤其是指甲缝里，携带大量的细菌。经常抠、挖鼻孔，鼻前孔等部位会残留许多细菌，可能会造成鼻腔感染，诱发鼻前庭炎、鼻前庭疖肿等鼻内炎症。
专家建议：
1. 空气污染严重时，戴口罩出行;
2. 回家后用生理盐水，清洗鼻腔;
3. 鼻屎不要用手抠，可以用水软化之后擤出来;
4. 清理鼻涕，应该按住一个鼻孔擤另一个，交替进行。
腋窝勤洗澡、常换衣
腋窝处皮肤皱褶多，汗腺发达，是细菌的另一大聚集地。比如皮肤分泌的脂肪酸会滋养棒状菌群，大量繁殖时会产生难闻的气味。
此外，腋臭与雄激素分泌有关，还会遗传。夏季高温让汗液分泌多，臭味会更为明显。
专家建议：
1. 腋窝如果经常处于潮湿状态，容易引起湿疹等皮肤病，所以要勤洗澡、常换衣，内衣最好选择棉麻材质的。
2. 平时可以备一些湿纸巾，在必要时擦拭腋下;
3. 不建议用香水遮盖臭味，轻微的腋臭也许还能盖住，但严重的会让气味更难闻;
4. 做好情绪管理，情绪焦虑易引起体内毒素积累，导致内分泌紊乱而产生或加重腋臭。
肠道喝点益生菌饮品
作为人体内的消化工厂，肠道里有着丰富的食物残渣，滋养着超过一千种细菌，其中既包含有害菌，也包含有益菌。如果把肠道里的细菌连接起来，它的长度能绕地球两周半。
青少儿胃肠道功能较弱，有益菌优势地位不明显，肠道菌群平衡容易被饮食、环境、药物等因素破坏，从而造成腹泻、便秘、免疫力低下等，甚至影响孩子生长发育。
专家建议：
可以通过补充益生菌来调节肠道菌群。每个人都需要维持肠道菌群的平衡，益生菌可以调理肠道、改善肠道内微生态平衡，防止腹泻、便秘的发生。
挑选益生菌用三招：多、活、全
1. 多：要看有活性的益生菌数量是否足够多，所以挑益生菌时得擦亮双眼，做到一看包装上标注的菌数，二看生产厂家实力;
2. 活：活性强的益生菌能耐酸、耐胆汁，活着到达肠道，这样才能保证它发挥真正的功效;
3. 全：在挑选益生菌产品时最好选择含有益生元的产品，益生元是益生菌的“食物”，能够被肠道内有益细菌分解吸收，促进有益细菌生长繁殖。如果能在配方中加入一些改善肠胃功能的中草药，那就更好了。
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