后背酸可以通过以下两种物理办法解决：第一、对背部肌肉进行轻柔按摩，使肌肉充分放松，促进背部肌肉血液循环，排除肌肉内酸性代谢产物，从而缓解背部酸痛症状，每次进行30分钟，每日完成1-2次，1-2周为一疗程；第二、利用泡沫轴对背部肌肉进行挤压滚动，可由病人自行完成，将泡沫轴放于地面上且双手抱胸，用背部肌肉来回滚动泡沫轴，使背部肌肉充分被泡沫轴挤压，而得到放松，可以快速缓解背部酸痛症状，每次进行5-10分钟即可，每日完成1-2次，1-2周为一疗程。
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