腿抽筋时最常见的方法具体如下：1、可以慢慢坐起来，用手帮助拉住抽筋的脚趾和脚掌，向踝关节方向进行拉伸，要逐渐用力保持一定时间，抽筋会逐渐的缓解，同时要根据疼痛的情况和抽筋的严重程度，避免用力过猛，可以用热敷进行缓解，可以用热水袋、热毛巾在抽筋的部位进行热敷，达到减轻炎症的渗出，一般可以缓解。2、如果抽筋非常严重或者疼痛比较厉害可以应用消炎止痛药物。3、抽筋的情况经常出现要注意避免劳累、受凉或者不良姿势，比如久坐、久站、过于疲劳。4、如果抽筋持续不缓解或抽筋后腿部局部的肿胀比较明显、疼痛非常严重，需要去正规医院检查一下磁共振排除严重损伤。
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