通过规律的锻炼，以及平时日常活动中避免诱发因素，大多数3个月左右可以慢慢缓解斜方肌增厚的现象。随着大家低头长期的伏案工作等，容易导致斜方肌增生而引起颈部后方肥大，从而导致不美观，所以有些年轻人希望通过锻炼能够消除不美观的表现，使斜方肌能够萎缩、消除。斜方肌是位于颈后的一个扇形的肌肉，实际上起到转头、低头等作用。生活中的不良习惯会导致斜方肌粗大，比如长期伏案工作、低头走路、弯腰驼背，造成后方突起、不美观。可以通过常用的锻炼，比如耸肩、转头下巴画圈以及颈部的放松、过伸等，可以使颈部的斜方肌增生能够逐渐改善。建议大家日常生活中端正身体姿势，避免反复低头、弯腰，避免枕头太高、太软。可以配合适当的手法按摩治疗，例如手掌摩擦法、手掌按揉法或者拿捏法、穴位点压法等，都可以使症状得到有效缓解。
本文来源：互联网，中国家庭报，新闻转自各大新闻媒体，如有侵权请联系年轻人养生网管理员删除！
