适时洗澡不但可以清洁身体还可以放松身心，但是倘若洗澡过频，或者在不合适的时候，比如空腹或饭前饭后洗澡，就会影响健康哦！
古今拾遗《论语》中记载：“暮春者，春服既成，冠者五、六人，童子六、七人，浴乎沂，风乎舞雩，咏而归……”著名诗人白居易的《长恨歌》中说：“春寒赐浴华清池，温泉水滑洗凝脂。”说明了古人早已认识到沐浴的保健美容作用。
《泰定养生圣论·论童壮》说：“除夏季外，其他季节均可十日一浴。”《老老恒言》说：“浴必开发主孔，遍及于体，如屡屡开发之，令人耗真气。”而我国民间有“饱不洗，饥不浴”的说法，说明适时洗澡才健康。
专家引路累了一天回到家里，洗上一个热水澡，对于很多人来说既干净又惬意。但是如果匆匆回到家还没吃饭空着肚子就去洗澡，就有发生低血糖、易疲劳、头晕、心慌，甚至虚脱的可能性哦。所以在网络上流传的“空腹洗澡减肥法”不可取哦！再或者刚吃得肚子饱饱的就立刻想冲一把，也会影响消化功能。饭后立刻洗澡会妨碍食物的消化吸收，日久会引起胃肠道疾病。热水会使人的血液大量流向皮肤，造成正需要血液的胃部缺血，而造成消化不良。而且人刚吃完饭时，人的血液大量流入胃部，其他部位会缺血，当洗头时要低头，会造成头部缺血更加严重。
什么时候洗澡最好正确的做法是吃完饭后0.5～2小时去洗澡。有人觉得睡前洗澡会消除一天的疲劳而使人轻松入睡，其实错了，最好在睡前2小时沐浴。睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。此外，湿头发睡觉容易伤风头痛，还会引起掉发，所以还要注意吹干头发再睡哦！另外血压过低的时候、酒后、劳动后、发烧时都不宜立刻洗澡。
洗澡前可先喝一点温开水，饭前洗澡则可以喝下一杯蔬菜汁或果汁垫肚子。洗澡水温在35℃～40℃为宜。盆浴时间15～20分钟，更加卫生的淋浴3～5分钟即可。皮肤不是特别油的话，选用中性的浴液和香皂为好，以免伤害皮肤。先用热水冲脚，将离心脏最远的脚洗暖了之后再洗其他的地方。然后再洗头，等洗完头后全毛孔因受热而渐渐张开，“吐”出秽物，从而彻底洁肤。一般的人夏天可以每天都洗澡，其他时候视情况而定，但对年老体弱者，除夏季外，3～7日洗浴一次比较适宜。在冬季，年老体弱者尤其应减少沐浴的次数。
除了普通的洗澡之外，我们还可以尝试药浴、盐浴、蒸汽浴、刷浴等，对人体都有着诸多的好处。
健康收益1.清洁去污：适时适当地洗澡能除去身上的汗垢油污，还可以去掉皮肤上的脏东西和病菌，不容易长疖子、生疮等。
2.防止疾病：适时地洗澡，避免了机体会产生的不适，预防“晕澡”现象和胃病的产生。年老体弱的人群尤其要注意洗澡的时间，以免加重病情。
3.清除疲劳：适时地洗澡不会加重机体负担，却能暖和身体，促进血液循环，改善大肠蠕动，排出体内废气，对消除疲劳很有帮助。
4.放松身心：洗澡可以使人的大脑处于很放松的阿尔法波段，达到浅层催眠的效果，放松人一天紧绷了的神经。这也就是为什么很多人洗完澡觉得心情很好的原因。
5.美容减肥：浴时按摩身体，可促使血液循环，对于防皱、延缓衰老和抗病均有一定的作用，还可促进代谢，改善局部血液和淋巴循环，增进皮肤的弹性，这个时候按摩减肥事半功倍，如果再配合一些简单的洗澡减肥操，那么效果更好哦。
小贴士用丝瓜络代替海绵搓澡可以让以往干燥、瘙痒、粗糙的周身皮肤变得光洁润滑、细密强健，且富有很好的弹性哦！
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