【怎么知道自己有没有社交恐惧】关于怎么知道自己有没有社交恐惧，据上广常识了解到，社交恐惧症是当代年轻人都会有的症状，有一些小伙伴并不清楚自己是不是有社交恐惧症，那么在日常生活中我们应该怎么判断自己有没有社交恐惧症呢？判断自己有没有社交恐惧症的原因是什么？和上广常识小编一起来详细了解一下吧！
生活当中有些人会患上社交恐惧症，而患上社交恐惧症会影响患者的正常人际交往。
如果你不确定自己是否存在社交焦虑，可以根据以下7点作为参考：1、和他人对话时，常常容易紧张，尤其和他人有眼神接触时常常不由自主害羞或不安；
2、在人群中，既担心会被忽视，又害怕成为别人的焦点；
（例如：在课堂上或会议上发言会有压力；谈论自己感受的时候，会格外紧张；在公众场合表演会感到不自在甚至焦虑）
3、很难和同事或朋友融洽相处，尤其单独和他人相处时会格外尴尬；
4、向他人表达自己观点时，总担心自己的观点会让自己显得很愚蠢无知；
5、对他人的观点很难提出异议，即便自己并不认可对方的观点，也不敢轻易否认和拒绝别人；
6、总是担心自己在社交场合不知道该说什么，害怕自己和他人沟通时会说错话，令双方尴尬；
7、很难与吸引自己的人自如交谈，也无法轻松向自己有好感的人展示自己的优点；
以上7点，超过3个者为社交尴尬，超过5个者为社交敏感，7个全中可列入社交恐惧，也就是社交障碍者。
就是面对陌生人或不熟悉的人时会不自在，尴尬，说话会不如平时和熟人交流时那么顺畅，可能会出现尬聊和冷场的局面。
第二种，叫作社交敏感
通俗说法就是很容易害羞或不由自主紧张，对着喜欢的人容易害羞；对着领导、上级、客户等重要对象，容易紧张、不安，导致无法正常表达自己内心的真实想法。
社交敏感常常会使你错失机会（不管是感情还是职场）。
第三种，叫作社交恐惧，也是社交焦虑里最严重的一种
通常，那些从小一直得不到父母肯定，不断被父母否定，打压的人，长大以后就容易发展出社交恐惧的性格特点。
留守儿童就是个最好的例子。
由于长年累月没能跟在父母身边，得不到父母足够的爱和关注，长大以后就会因为长期缺爱缺安全感而潜意识里自卑，从而陷入社交恐惧（不敢在人群里展现自己，也不善于人际往来和应对人情世故），成为社交障碍者。
有社交恐惧症的人为了缓解症状，首先可以学着放松自己，无论是心情还是状态。
建议是可以去医院的精神内科做一个心理咨询以及指导，在一定的情况下就可能会缓解这类问题。
平时的时候应该学会和家人朋友进行沟通交流一下，慢慢的就可以缓解一下个人情绪，要解决这种症状，也可以通过服用药物来解决症状。
社交恐惧症的这个情况可能和自己的性格也有着一定的关系，和平时生长的家庭环境家庭的教育也有着一定的关系，所以说还是要进行一些自我的调整是比较好的。
因为这个年龄阶段了已经成人了，还是要学会一些自我调整，因为这个社会的压力是比较大的，如果说自己不会学会调整的话，那么可能精神方面也承受不了太多的压力。
如何判断社交恐惧症社交恐惧症是恐惧症的一种表现形式。既与精神心理因素有关，也与个性有关。患者表现为在公共场合紧张焦虑，不敢公开发表自己的意见，见人脸红，或伴有自主神经紊乱症状。患者为了避免焦虑情绪，往往有回避行为。严重者需要心理治疗或者药物治疗。
主要有4点判断标准
1、在面对陌生人或潜在的观察者时，对一种或多种社交行为产生显著且长期持续的恐惧感。
患者担心自己会做出令自己遭受嘲笑或置自己于尴尬境地的行为（或出现焦虑征兆）。值得注意的是，社交恐惧症患者通常不会真的做出那样的事，他们只是不得不担忧自己将会那样做。这些症状甚至不用表露出来。人们只要相信这样的事情有发生的可能性，并为此感到惊慌失措，便符合这一标准。
2、处在令自己恐惧的社交场合中时，几乎无法避免产生恐惧感。
对不同的患者来说，触发社交焦虑的线索也是多种多样的：打电话，与人长时间交谈，进入一个充满人的房间，当众吃东西或发信息，当众演讲……对他们来讲，要完成这些事几乎是不可能的。当然，在一般意义上的焦虑时期，比如刚入职时，要通过种种考验来实现别人对自己的期望。在这种情况下，一些人可能更有自信心，因此显得游刃有余，而另一些人则可能有不同程度的焦虑，因此会经历更久的“状态不佳”的时期。
3、认识到自己的恐惧感是不合理的或是过度的。
社交焦虑障碍导致的结果之一就是患者往往能意识到造成焦虑的事物其实并不危险，而且他人通常不会因此焦虑。但是意识到这一点反而会使情况更糟糕——患者会更焦虑、更缺乏自信或认为自己能力不足。
4、尽可能回避可能会导致自己恐惧的社交场合或在这些场合中倍感煎熬。
人们对这些场合的回避是出于天性的，因为自我保护是人类的本能。恐惧感能够警示潜在的危险。停留在这种场合中对患者来说是有风险
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