肾虚分阴虚和 阳虚两种
1.多因房事过度，或少年频繁手淫。
2.思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。
3.恐惧伤肾，恐则伤肾。
4.肝主筋，阴气为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒。
5.湿热下注，宗筋弛纵。
6.饮食不当，没规律，营养单一。经常食用油腻食物或辛辣食物、吸烟饮酒过等。
肾 虚的症状在脑力方面表现为：
记忆力下降记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
肾虚的症状在情志方面表现为：情绪不佳情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。
肾虚的症状在意志方面表现为：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。
肾虚的症状在身心方面表现为：没有精神，疲劳乏力，心绪不定，情绪紧张。
海鲜
海鲜可以增强性能力，男性精液里含有大量的锌，当体@内锌不足时，会影响jing子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。
大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。
高维生素C食物
男性在30岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上线皮质素的分泌，可以对抗压力。
素有“沙漠人参”之美誉，具有极高的药用价值，是中囯传统的名贵中药材。肉苁蓉味甘、性温，具有壮阳、添精补髓、养血润燥、延年等功效。肉苁蓉食两用，长期食用可增加体力、增强耐力以及抵抗疲劳，同时又可以增强人类及动物的性能力及生育力。肉苁蓉在历史上就被西域各囯作为上贡朝廷的珍品，也是历代补 肾壮阳类处方中使用频度最高的补益药物之一。属濒危种。
肉苁蓉含有丰富的生物碱、结晶性的中性物质、氨基酸、微量元素、维生素等成分。能补肾 阳、益精血，能抑制“阳 虚”症状的出现，防止体重减轻。可有效地预防、治疗男子肾虚、遗精及女子月经不调、闭经不孕等疾病。
苁蓉粥
【原料】苁蓉30克，大米适量。
【做fǎ】大米与苁蓉共煮，粥成后拣出苁蓉。 【功效】壮阳固精，养血强筋。适用于遗精、大便燥结。
强身汤
【原料】：苁蓉，枸杞10g，甘草5g。
【做fǎ】：水煎取汁(或用汤包、料袋直接投入锅内，加羊肉、基肉等共煮，待熟时加食盐、味精、葱花、姜末调味煮沸即可食用。每曰1剂，供2-3人)。
【功效】：适用于下元不足引起的遗精、阳萎。
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